怎樣讓孩子好好吃飯

怎樣讓孩子好好吃飯

許多父母往往在孩子面前忽略了自己行為的重要性，這不僅僅是你怎樣吃飯以及如何把食物拿給孩子，還有你的面部表情，你的行為等等，孩子都會將其吸收。年輕父母應從現(xiàn)在起，注意一下自己飲食習慣，讓孩子好好吃飯。　
　
　　1.注意你所吃的食物：要讓孩子均衡得到營養(yǎng)，注意自己平時不愿吃的食物在孩子面前不要表現(xiàn)出來，讓你的食物吸引孩子，不妨制定“試一口”的辦法，這使得新食物的攝入變得更加容易。如果孩子喜歡吃，那就好極了；如果不喜歡吃，也不必強求。有關(guān)研究表明，孩子嘗試新食物，要經(jīng)過好幾次反復才能決定孩子是否真的喜歡它，所以家長不要放棄努力。母親吃食物應當著孩子面，把食物放到嘴里，且要表現(xiàn)出津津有味的樣子。母親是孩子模仿的榜樣，年輕父母都應堅信這一點，這也是一種讓孩子好好吃飯的辦法?！?BR>　
　　2.合理安排進餐時間：年輕父母應教育孩子認真地對待吃飯。通常孩子吃完飯后就做游戲了，而你卻在吃飯，此時孩子會纏著你跟他玩，如做游戲或講故事。你不要急于陪他，好好吃完一頓飯，讓孩子尊重你吃飯時間，這對孩子們非常有幫助。你可對孩子說：“我愿意和你一起玩，但現(xiàn)在是吃飯時間，不可做其它事情，幾分鐘以后再談，好嗎？”如果家長十分重視吃飯，孩子也就會重視吃飯，孩子會知道吃飯不單是為了填飽肚子，而是一種健康行為，對健康有利?！?BR>　
　　3.好好地吃飯：每餐前，放好餐桌，擺好餐具，增強進餐氣氛。這就告訴孩子吃飯不是件隨便的事，它具有重要性。孩子玩心重，在美食面前不是坐著吃飯，而是上躥下跳，久而久之養(yǎng)成邊玩邊吃飯的習慣，這意味著孩子將無法得到食欲的滿足。為此家長應不斷強調(diào)吃飯要精力集中，吃飯不可玩，不要看電視，不可玩電話或看畫報。要讓家中“好奇鬼”養(yǎng)成良好的習慣，你就應自己除掉一些習慣，當你以身示范不斷努力的時候，孩子就餐的好習慣就養(yǎng)成了，他就會和你一起坐下來吃完一頓飯?！?BR>　
　　4.不可干擾孩子吃飯：父母要對孩子吃什么以及怎樣吃負有責任，而孩子則要決定“吃多少”和“是否吃”的問題。注意不可強迫孩子吃得太快或太多，應由孩子自己決定其饑餓感。做家長應注意，不可在吃飯時間去干別的事，如果你不坐下來吃飯，孩子有種不穩(wěn)定感，不把精力集中在飯菜上。如母親不坐下來吃飯，孩子會認為母親不是重要人物，只是個廚師，特別對女孩來說，她們需要看到同性的榜樣。也不要禁止孩子吃某種食物，這樣會在孩子心目中變得更加神秘和誘人。應采取這樣的態(tài)度，所有食物每隔一段時間都能吃到，使孩子的飲食上能得到均衡營養(yǎng)，以利幼兒身心健康發(fā)展。　
　
　　家長應順應孩子的胃口，對他們接受不了的菜肴，如洋蔥、胡蘿卜和韭菜等有些怪味，且易引起腸胃過敏，就不一定強迫孩子吃。如果父母總是干涉孩子吃這吃那，孩子就會失去內(nèi)部調(diào)節(jié)的能力，對食物失去選擇的興趣，進而對進餐失去耐心，也就不能享受美味的食物。

(責任編輯:暖暖的陽光)