洗澡“休閑”運動

洗澡“休閑”運動

    說來也怪，在今年的大熱天，我“發(fā)明”了一套“洗澡休閑”運動。因今年天氣特別熱，而我天天要洗澡，有時一天還要洗兩次，在洗澡的過程中，我不知不覺地“摸索”出一套洗澡休閑的運動吶?，F(xiàn)介紹給大家，特別是老年朋友。

　　第一節(jié)：先用熱水沖頭沖身體，然后用藥水肥皂（不用香肥皂）擦頭，接著兩臂朝胸前，兩手抓頭頂頭發(fā)前后8次擦抓；再兩臂分向左右兩手抓頭額兩邊抓擦8次。

　　第二節(jié)：右手拿著上好肥皂的擦巾，從左臂上肩處（手越靠后背越好）擦起往下擦，一直擦到手臂處，后再往上擦，這樣來回擦8次，然后再從手心往上擦，一直擦到過胸頸到右臂肩挾處，再回胸前往左臂手心回復，這一動作來回也8次。然后調(diào)左手拿擦巾，用同法擦右臂上肩往下擦到手背上下擦8次；用同法擦右臂內(nèi)到手心至過胸左臂挾處，這一來回也8次。

　　第三節(jié)：右手拿擦巾，從左大腿起，一直擦到小腿下至腳面（這時左腿可斜立，但腿不能彎，盡量直，如擦不到腳面小腿底處也行），這一動作先外后內(nèi)來回8次，然后換左手拿擦巾擦右大腿，這一內(nèi)外右大腿至小腿、腳面也各擦8次。

　　第四節(jié)：擦胸腹部位。先右手拿擦巾擦胸腹各部位8次，然后換左手拿擦巾擦胸腹等各部位也8次。

　　第五節(jié)：右手拿擦巾上端，左手拿擦巾下端，一上一下擦8次，然后換左手同法上下擦背后8次。最后左右兩手各拿擦巾兩端，從頸部一直左右拉擦移到背部朝下拉擦，再擦到臀部向下小腿部（兩小腿）一直左右拉擦，這一動作從上到下，從下到上，來回16次。

　　最后一節(jié)：用上肥皂的尼龍絲，擦左右腳底心、腳邊沿，全部擦到家。為啥擦腳底要換尼龍絲？一來腳面積小又不平，二來腳上有另“粒粒碎的皮屑”和濕氣。

　　這“洗澡休閑”運動，主要練手臂活絡，胸腹得到“按摩”以及練彎腰，達到收“腹肌”等健身目的。在洗澡時得到休閑、快樂和健身的效果，何樂而不為！