父母應(yīng)學(xué)會(huì)和孩子一起減壓

父母應(yīng)學(xué)會(huì)和孩子一起減壓

　    兒童就未必沒有心理問題。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)最新調(diào)查表明：5年內(nèi)咨詢過兒科心理醫(yī)生的孩子因社會(huì)環(huán)境的影響而造成心理疾病的比率從6.8％上升到18.7％，同時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子們受長(zhǎng)期壓力的影響而出現(xiàn)的癥狀已與成年人一模一樣，他們也會(huì)出現(xiàn)心動(dòng)過速、失眠、憂郁和焦躁不安。

　　一位媽媽訴苦道：“當(dāng)我每天奔波在外，在充滿競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里打拼的時(shí)候，有時(shí)，壓力簡(jiǎn)直讓我喘不過氣來?？晌覜]想到的是，女兒那么小，也會(huì)有壓力。”

　　小孩子為啥會(huì)有壓力

　　現(xiàn)在充滿競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏的社會(huì)已迫使孩子們不得不過早地承受壓力和緊迫感。同時(shí)，因?yàn)樽约禾?，所以父母總是每天都催促孩子做好自己的事情，比如趕緊穿衣服或吃飯。如今，輕松地和孩子們一起交談和娛樂對(duì)于很多家庭來說都是非常稀少的，父母?jìng)円呀?jīng)沒有時(shí)間能夠和孩子們一起做游戲了。

　　同時(shí)，身處信息社會(huì)，孩子們可以從各種渠道獲得對(duì)他們來說有些尚不能理解的事物。比如地球上不斷的關(guān)于災(zāi)難、大氣和水污染的報(bào)道，使孩子們感到危險(xiǎn)、無助和害怕，對(duì)任何事情難免有點(diǎn)悲觀的態(tài)度。

　　壓力如何得到排解

　　在一般人的觀念中，孩子只有緊張、緊張、再緊張，才能激發(fā)潛能，跟上時(shí)代的步伐，殊不知生活中所謂的空檔若填充得滿滿當(dāng)當(dāng)，其結(jié)果勢(shì)必徒增壓力，生活品質(zhì)也容易跟著變質(zhì)。

　　那么，怎樣的方式才是最正確有效的呢？專家教您四招——

　　1 心理救援 讓“放松”成為每天的生活習(xí)慣

　　說實(shí)在的，這個(gè)世界充滿著許多未知，就算你每天絞盡腦汁想著孩子如何考入好學(xué)校，甚至幻想著十年后如何讓孩子功成名就等等，你也沒有辦法全部如愿以償。資訊爆炸的時(shí)代，就連每天相互傳送的電子郵件、廣告DM，甚至手機(jī)接收到的短信等，都會(huì)刺激強(qiáng)迫自己必須在極短的時(shí)間內(nèi)作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。但是，“就事論事”與“憑感覺做事”其實(shí)是兩種截然不同的解決方式，既然短時(shí)間內(nèi)你無法卸下身負(fù)重責(zé)的使命，建議你不妨當(dāng)機(jī)立斷，尤其是絞盡腦汁仍無法做出任何決定時(shí)，暫時(shí)讓大腦回復(fù)平靜，好好地休息一下。

　　“每當(dāng)為孩子的學(xué)習(xí)把自己搞得心弦繃緊時(shí)，我便開始想像自己80歲的模樣。”25歲的雅惠陳述著她的經(jīng)驗(yàn)。“尤其腦海中出現(xiàn)自己不僅駝背，而且滿臉皺紋時(shí)，突然間我不再擔(dān)憂壓得喘不過氣來的孩子的前途，體會(huì)的反而是及時(shí)行樂的重要。”要知道，人生不過短短數(shù)十年，實(shí)在用不著因?yàn)樨?zé)任感作祟而犧牲自我，你更需要的是屬于自己該有的生活情趣。

　　2 心理救援 無所事事的放松

　　孩子總是父母心頭的痛。無論在大排長(zhǎng)龍的隊(duì)伍，前往美容院的途中，或者午休這段悠閑的時(shí)間，不少人還是免不了會(huì)想想孩子的學(xué)業(yè)、生活與成長(zhǎng)。

　　但是，當(dāng)你自認(rèn)為凡事應(yīng)該分秒必爭(zhēng)的同時(shí)，其實(shí)也阻礙了可以自我改變的機(jī)會(huì)。舉個(gè)例子來說，當(dāng)你好不容易結(jié)束一天繁忙的工作行程，才剛踏出公司大門，你卻又自動(dòng)地勾勒下一個(gè)計(jì)劃的藍(lán)圖，心情沒一刻輕松過。不僅如此，腦海中突然閃過孩子成績(jī)單有可能出現(xiàn)“不及格”的畫面，又讓你加速腳步，完全不理會(huì)此時(shí)可能難得一見的落日余暉，或者櫥窗里光鮮亮麗誘人的折扣廣告；說不定有機(jī)會(huì)在街角咖啡店邂逅的良緣，也被你匆匆忙忙的混亂給搞砸了。

　　總而言之，如果你還是習(xí)慣性過度未雨綢繆，你的心理空間肯定充斥著緊張和不安，許多生活上的驚喜絕對(duì)被你給忽略掉了。倒不如制造出一個(gè)安靜的時(shí)間，坐下來和孩子談?wù)勑?，討論一下這幾天過得怎么樣，有什么感覺。這既放松了自已，自然地也就減輕了孩子的壓力。

　　3 心理救援 入境隨俗的放松

　　如果你也像大多數(shù)忙碌的職業(yè)婦女一樣，連閱讀這篇文章的同時(shí)都已經(jīng)想好接下來準(zhǔn)備要做哪些事情，無疑地，你根本沒有將心思放在當(dāng)下。除了不時(shí)地想起下一秒應(yīng)該做什么之外，腦筋動(dòng)得比誰都快的你，恐怕到后來連腦細(xì)胞也要搖旗抗議了！

　　談起這樣的情形，29歲的淑瑾發(fā)表了有關(guān)聚會(huì)的獨(dú)特見解：“我記得以前要是遇到較大的場(chǎng)面時(shí)，我總是忐忑不安，只希望時(shí)間快點(diǎn)過去，完全無法放開自己，享受其中。后來，我終于明白，與其擔(dān)憂自己是否應(yīng)對(duì)得體，還不如在現(xiàn)場(chǎng)觀察人生百態(tài)來得有趣。尤其每個(gè)人的穿著打扮、應(yīng)對(duì)進(jìn)退，甚至連餐桌上的美食佳肴等，都成了觀察比較的來源，至少這么做，還能一嘗樂在其中的快感。”

　　所以，無論你身處何方，盡可能要求自己融入其中，這種看似“強(qiáng)迫”，實(shí)際上卻無傷大礙的要求，可以讓腦筋不致于只會(huì)無意義地?fù)屜确瓷?，反而可以延伸與周遭更深刻的交流。最重要的是，身為父母，使自己成為孩子學(xué)習(xí)的榜樣很重要。若父母給孩子的印象是：他們太忙了，沒有時(shí)間和孩子在一起，甚至連回答孩子的問題都得見縫插針，孩子就會(huì)感到壓力的程度劇增。顯然，父母不能總是忽略自己的休閑時(shí)間，他們瘋狂地工作使孩子有一種無助的感覺，并且感到壓力也越來越大，因?yàn)楹⒆記]有機(jī)會(huì)從父母那里學(xué)會(huì)怎樣減緩心理壓力。

　　所以，讓你的孩子看到你在桌邊悠閑地吃早餐；晚上把公文包放在一邊，讀本小說；或者晚飯后和你的孩子一起出去散步，這些都幫助孩子減輕了壓力，同樣使你自己也感覺很放松。

　　4 心理救援順?biāo)浦鄣姆潘?/STRONG>

　　你正埋首于工作，孩子的一通抱怨電話中斷了你原本的思緒，就算你苦口婆心地解釋此刻你正忙著，但這已經(jīng)太遲了，因?yàn)槟愎ぷ鞯淖⒁饬υ缫驯环稚?，緊接著而來的便是心生恐慌。“外力介入的干擾通常會(huì)讓人一下子失去自我控制，也因此，莫名恐慌也隨著胡思亂想更趨合理。”

　　所以，就算你只是傾聽孩子傾吐苦水，你無論多么超然，勢(shì)必仍會(huì)受到影響，開始擔(dān)心起自己的工作進(jìn)度、會(huì)不會(huì)被炒魷魚、往后的職場(chǎng)生涯該如何規(guī)劃，甚至還害怕自己活在大都市里，會(huì)不會(huì)因?yàn)槲脒^多的一氧化碳而早夭……然而，你可能沒想過，處于這些被打擾的時(shí)段，其實(shí)也是讓自己喘口氣的好機(jī)會(huì)。

　　29歲的文君表示：“我并不會(huì)特意在工作時(shí)安排什么時(shí)間去休息，但是這并不表示我就沒頭沒腦地埋頭苦干，無法自拔。相反地，除非工作緊迫盯人，否則我肯定準(zhǔn)時(shí)下班，與孩子一起用餐，閑聊八卦，盡量地讓自己放松。雖然這并非故意的‘打擾’，但至少我從工作壓力中解脫出來，讓心弦張弛有度。”

　　采編自：文新傳媒

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)