大齡準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)適

大齡準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)適

30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺(jué)渾身難受，不妨做一些小小的鍛煉，進(jìn)行調(diào)適，就可以讓你的生活過(guò)得舒適些?！?BR>　
　　1、抬高雙腳　
　　有空就坐下來(lái)抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳?！?BR>　
　　2、多做放松運(yùn)動(dòng)　
　　在乘車(chē)或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。　
　
　　3、蹲姿練習(xí)　
　　如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。　
　
　　4、飲食健康　
　　隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀?！?BR>　
　　5、放慢工作腳步　
　　不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來(lái)做，因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更重要?！?BR>　
　
　　摘編自伊人在線(xiàn)　


(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)