教孕媽咪如何克服分娩之痛

教孕媽咪如何克服分娩之痛

　　分娩減痛 放松是招

　　分娩是一種十分獨特的、非常私人的、極易受情緒影響的經(jīng)歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動，它還需要女性整個身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。毫無疑問，分娩是一種既痛苦又困難的工作。分娩疼痛來自于(1)子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放松身體，因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞，使分娩時間延長，痛苦加重。(2)肌肉緊張——當宮縮時，大多數(shù)女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉，如腿部、手足以及下頜的肌肉。這樣實際上加重了疼痛的程度，從而導致分娩時間的延長。(3)畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，這種擔心會引起肌肉緊張，導致宮縮加劇和時間延長，這反過來又會加重疼痛。

　　對于分娩過程中的女性來說，了解一些應對分娩的技巧，將會受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時的疼痛。當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”，主要是讓產(chǎn)婦對于生產(chǎn)有正確的了解，清楚知道生產(chǎn)時可能會有的狀況，通過之前的練習，當陣痛來臨時，能有經(jīng)驗、穩(wěn)定地實施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產(chǎn)大事?！袄敐缮a(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，而將此原理運用到生產(chǎn)中，則是當陣痛來臨時，將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”，經(jīng)過多次練習轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”，而使疼痛減少?？茖W地說，學習此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛，而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。

　　好處如下：1.因了解而放松；

　　2.夫妻之間關系更緊密；

　　3.通過練習，讓生產(chǎn)順利；

　　4.以呼吸轉(zhuǎn)移疼痛。

　　具體方法如下：首先，陣痛開始時，準媽媽一定要鎮(zhèn)定，大喊大叫是無法減輕疼痛的，必須把所學的技巧發(fā)揮出來，勇敢面對生產(chǎn)挑戰(zhàn)。

　　一、呼吸放松

　　1.分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸)；

　　2.分娩第二階段的呼吸(在宮縮發(fā)生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，保持膈膜不動同時放松盆底，直至你感覺到必須再次進行呼吸)；

　　3.分娩第三階段的呼吸(在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復正常)。

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發(fā)生時，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進行就可以了。

　　二、音樂放松

　　音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力已從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂。在分娩過程中，音樂對產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動的放松。所以在分娩時，你應當準備好CD播放機。

　　三、想象放松

　　在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。

　　四、觸摸放松

　　這種方式需要你的先生的配合，他應當能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。

　　五、按摩放松

　　觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放松和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力的擠壓或按摩、負壓、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。