舒緩產(chǎn)前不適癥狀瑜伽

舒緩產(chǎn)前不適癥狀瑜伽

　　加強能量，舒緩產(chǎn)前不適癥狀

　　頸部舒緩式

　　1．雙腳盤腿而坐，雙手置于膝蓋，吐氣預(yù)備。

　　2．鼻子吸氣，頭轉(zhuǎn)向右邊。

　　3．嘴巴吐氣回正。

　　4．鼻子吸氣，頭轉(zhuǎn)向左邊。

　　小叮嚀：記得配合鼻吸嘴吐的呼吸法。

　　此動作可依自己的需求次數(shù)練習(xí)。

　　★ 功效：緩解懷孕后期肩頸的緊繃感。

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