菠菜小品總動員

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　　菠菜是卡通人物大力水手Popeye的寶物，每到緊急關(guān)頭，只要有罐頭菠菜在手，就能給他無窮力量，解決一切難題。那么，我們的寶寶們想不想擁有大力水手一樣的力量呢？請看看媽媽們?yōu)槲覀儨?zhǔn)備的菠菜食品吧？

　　了解菠菜

　　合理喂食是保證嬰幼兒更好地生長發(fā)育的重要前提。特別是斷乳的孩子，營養(yǎng)的及時補(bǔ)充，顯得極為重要。菠菜，具有豐富的鐵鈣和纖維物質(zhì)，是嬰兒理想的營養(yǎng)食品。首先，我們先來介紹一下有關(guān)菠菜的一些基本小常識吧！ 

　　菠菜的種類很多，按其葉子的形狀可分為大葉、圓葉、尖葉三種；按栽種的季節(jié)又可分為春、夏、秋、冬四季菠菜，其中以綠色葉肥、鮮嫩、無蟲病的秋種者為佳。菠菜具有肥嫩的綠葉、粉紅色的根。故有“紅嘴綠鸚哥”之美稱。菠菜食用的方法有多種多樣，可炒菜、涼拌、燒湯、制餡等。 

　　菠菜，含有多種維生素，尤其是維生素A的含量較多。另外草酸、蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸的含量比其它的蔬菜明顯豐富。具有皂角苷和良質(zhì)的纖維素，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外。除此之外又補(bǔ)血的功效。挑選菠菜，以菠菜梗紅短，葉子新鮮又彈性為最佳。

　　

　　媽媽們那么細(xì)心的挑選了菠菜后，就要大顯身手了。我在這里，給媽媽們提供一些菠菜小菜的做法。媽媽們可以小試一下哦。 

　　原料是適量的菠菜和半桶酸乳酪。先把菠菜煮至半熟，將菠菜葉切成泥，與酸乳酪攪拌均勻即可，這是幼兒斷乳的極佳食品。那么大一點(diǎn)的孩子還可以食用烤菠菜?？静げ嗽趺醋瞿?？比起菠菜酸乳酪來，稍稍麻煩一點(diǎn)。它需要適量的菠菜、1個雞蛋、3大勺牛奶和少量的鹽。先將洗凈的菠菜放入開水鍋里煮至半熟，切成2cm的大小，然后將蛋黃和牛奶在碗里攪拌，放入切好的菠菜，加入一點(diǎn)鹽，均勻攪拌?？?5分鐘后即可食用。 

　　原料是半熟菠菜適量，胡蘿卜20g，土豆20g，奶粉水1杯。將煮的半熟的菠菜，擠出水分之后切成條狀，然后將胡蘿卜和土豆去皮，并將其攪碎。奶粉水里放入攪碎的胡蘿卜和土豆，煮至快干時，再放入切好的菠菜，接著煮，把菠菜煮熟后即可食用。 

　　所需原料是半熟菠菜20g，經(jīng)過浸泡的米3大勺，牛肉泥30g，香油少許，半熟胡蘿卜少量。半個熟雞蛋黃和1杯水。將浸泡3小時以上的米，用粉碎機(jī)加工。再將半熟的菠菜切成0.5cm大小的條狀，半熟的胡蘿卜切成同樣大小的斜片。把無油分的牛肉泥放在篩子上，倒入涼水，擠出血水。鍋里放入香油，再放入牛肉泥和米粉炒一下，可適量加些水，以免糊底，煮至稠狀，加入切好的菠菜和胡蘿卜，煮熟后把壓碎的雞蛋黃撒在上面即可。

　　原料是30g的半熟菠菜，米粉2杯，白糖3大勺和少許鹽。將煮至半熟的菠菜，擠出水分切成條狀，在米粉里加1杯水和切好的菠菜，放少許鹽，均勻攪拌。再將攪拌好的米粉，放入篩中，篩選兩次，混合白糖，然后鋪成3cm的厚度，用鍋蒸。20分鐘后就可以享用了。

　　所需原料是餃子皮（面粉1杯 菠菜末1大勺 水3大勺 鹽少許），餃子餡（雞肉末80g，洋蔥末2大勺，香菇末2大勺，鹽、胡椒、面包碎屑2大勺）。準(zhǔn)備好原料后，先將面揉均勻，然后搟成圓形的薄片皮，約7cm大小，按面粉的份量做餃子餡，將餡用餃子皮包好，在平底鍋里放入餃子，撒點(diǎn)水，將蓋子蓋上，煎餃子。聞到香味后就可以食用嘍！

　　幾種可口的菠菜小品，原料都非常簡單，制法也不復(fù)雜。寶寶們一定會盡情享用的?？粗鴮殞毿腋５爻灾煌拥牟げ诵∑罚瑡寢寕兛隙ㄊ翘鹪谛念^、美在心頭！

　　菠菜的保健功用

　　菠菜營養(yǎng)豐富，是一種有利于健康的蔬菜，還是一種較好的保健食品

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入胃、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥、解酒、防感冒、抑癌癥等功用。糖尿病、高血壓、痔瘡、便秘患者適于食用，還可治療維生素缺乏癥（如夜盲癥等）、跌打損傷、鼻衄、神經(jīng)衰弱等。用菠菜還可制作出不少食療方，例如： 

　　·貧血及產(chǎn)后血虛：菠菜炒菜、煮湯、作餃餡常食；菠菜、豬肝適量，紅棗2枚，調(diào)以姜、鹽煮湯食用，隔日1次，連服1月。 
　　·高血壓、頭痛、面紅、目眩：鮮菠菜250克，洗凈后置于沸水中燙約兩分鐘，取出切碎，加適量麻油拌食。 
　　·便秘：菠菜切碎，煮粥食用；（2）法也可治便秘。 
　　·鼻衄、便血：菠菜200克，煮湯常服。 
　　·糖尿病的飲水無度：鮮菠菜根200克，干雞內(nèi)金1－2克，水煎，每日2－3次，連服10日。 
　　·咳嗽氣喘：菠菜籽用文火炒黃，研末，每次溫水服用1．5克，每日2次，連服7日。

　　特別提醒：菠菜的搭配禁忌

　　，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發(fā)熱動火。這里要特別提醒農(nóng)村的朋友，炒蔬菜時注意不要放韭菜，況且色澤搭配也不科學(xué)。

　　，易使人缺鈣，當(dāng)然亦忌與韭菜同食。

　　，豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質(zhì)，一旦與含維生素Ｃ較高的菠菜結(jié)合，金屬離子很容易使維生素Ｃ氧化而失去本身的營養(yǎng)價值。

　　好孩子育兒網(wǎng)采編整理
　　來源：媽媽寶寶

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)