輕松應(yīng)對寶寶四大睡眠問題

輕松應(yīng)對寶寶四大睡眠問題

　　是醒太早，醒太早

　　如果孩子總是醒得太早，影響了你的休息，你該怎么辦呢？

　　訓練孩子多睡一會

　　對那些上床睡覺不費事，一夜都睡得很香，但是沒到起床時間就醒來的孩子，可利用下列方法訓練他再多睡一會兒。　

　　·直接提醒孩子。如果孩子醒得太早，你可以堅定地告訴他繼續(xù)睡，或者告訴他在你未喊他起床之前，必須呆在床上。如果孩子了解你一向說話算數(shù)的風格，他就會按照你說的去做?！?BR>
　　·不要指望奇跡。我們所能做到的最好結(jié)果就是讓孩子的睡眠時間逐漸延長。如果你的孩子通常是早上6點鐘就醒了，那么你不要指望他會睡到8點鐘。如果他能睡到6點15分，以后又能睡到6點30分，就很了不起了。爭取每次有一點進步?！?BR>
　　·讓孩子放心地睡覺。有些孩子會擔心自己睡過頭，所以睡不安。我們可以讓孩子明白，我們會按時叫醒他們的，或者可以為孩子準備一個鬧鐘?！?BR>
　　·遵守“等5分鐘”的規(guī)則。當你聽到孩子在床上翻動甚至哭鬧，不要立即跑到他跟前，等上5分鐘或10分鐘再走進他的房間。當然如果你認為孩子出了什么事，就不必等待了。幾天之后，你會發(fā)現(xiàn)他鬧了一陣就又睡著了，或者醒得遲一些了。如果他醒來的時間還有些早，繼續(xù)按這個辦法去做?！?BR>
　　·獎勵。對已經(jīng)能聽懂大人講話的孩子，如果他早上晚起了一會兒，記得給他一個獎勵，這對3對以上的孩子往往有作用?！?BR>
　　·自我睡眠。很多孩子醒了以后不知道怎樣才能再入睡，我們可以在白天和孩子躺在一起，告訴他怎樣才能入睡，讓孩子閉上眼睛，語調(diào)柔和地給他描繪一種場景：浪花輕輕地拍打海岸，然后又靜靜地退下去，反復講這段話。當孩子睡覺時，提醒他自己做練習，閉上眼睛安靜地躺著，心里想著浪花。大孩子可以教他數(shù)數(shù)，或者讓他自己想象一副寧靜的畫面?！?BR>
　　訓練孩子在床上玩

　　許多孩子不知道早晨醒來躺在床上怎樣消磨時間，我們可以想些點子，讓他們有事可做。事先想好第二天早上讓孩子做什么，可以試用下述方法：　

　　·讓嬰兒摸索。晚上給孩子蓋被子時，悄悄在他的床上放一件玩具，這樣，孩子早上醒來就可以擺弄它。每天換一樣玩具，交替著放?！?BR>
　　·讓嬰兒看照片。在他容易看到的地方貼孩子的、你自己的或者其他親人的照片，也可以放一個打不破的鏡子，讓他從鏡子里看到自己?！?BR>
　　·清晨的玩具袋。在一只軟口袋或枕頭套里裝上玩具或者其他東西，這樣孩子早上醒來就可以安安靜靜地擺弄上好一會兒。把袋子系在床上，每過幾天把袋子里的東西換一下。要讓孩子知道口袋的用途，知道怎樣玩袋子里的東西?！?BR>
　　·讓他知道時間。如果孩子不會看鐘，就在紙上畫一只鐘，時針指向孩子可以把你叫醒的時間。把這只鐘和真的鐘放在孩子容易看到的地方。告訴他在床上安靜地玩，兩只鐘上的時間一致時才能起床?！?BR>
　　·利用錄音機。講故事的磁帶可以使早醒的孩子有事可做。你把孩子最喜歡聽的故事錄下來，教他學會使用錄音機。如果你把原書也放在他床頭，他可以邊聽邊看書上的畫，那就更有意思了。 　
　
　　我就是不要睡，不要睡

　　能早早上床睡個好覺是現(xiàn)代忙碌的大人夢寐以求的事，很難想象為什么小孩子這么不愛睡覺。當孩子不肯睡覺的時候，不知道如何就孩子的心理，制造愉快的就寢時光，弄得大人生氣，小孩惡夢連連，影響睡眠質(zhì)量。

　　孩子因為精力旺盛，到了大人認為他該休息的時候仍不肯睡；有時候他明明呵欠連連，還是不肯睡。那是因為怕睡著而錯過大人的活動，尤其是晚上家里有客人來訪，氣氛正熱鬧，突然叫孩子去睡覺，他如何甘心呢？有的孩子是怕黑或孤獨；有的是午睡睡多了，真的不困；還有的是睡前情緒過于興奮，一時無法平緩下來。

　　除了避免上述原因造成孩子不肯睡覺的情況之外，養(yǎng)成孩子固定的作息時間也是一種解決方法。建議父母們讓孩子每晚都在溫馨的氣氛下安然入睡，對孩子的成長和親子關(guān)系都大有幫助。以下有幾種方法可提供您參考：

　　首先，父母可以視孩子的睡眠需要量，衡量孩子該什么時候上床，什么時候起床及午睡的長短，才不會在孩子精神仍好時，卻硬要他睡覺，這當然要引起他的反抗了。

　　其次，每天在固定的時間里，做一些睡前的準備，例如洗澡、刷牙、換睡衣、尿尿等。進房間后，不要立刻要求他入睡，可以說說故事、講講話、一起看一本圖畫書、哼首兒歌，但是不要選擇會使孩子激動、興奮、害怕或引起好奇的內(nèi)容。如果孩子喜歡，可以讓他抱個心愛的娃娃或玩具熊一起躺在床上，跟孩子做伴。每天同樣的睡前動作，可以讓孩子明白該是他睡覺的時候了。若是氣氛溫馨，而他又沒有逼迫的感覺，就比較不會有反抗的情緒了。這些準備動作的時間長短，父母可以看情況拿捏。在幫孩子蓋好被子之前，最好再問他一次：“你還有沒有什么事呢？”免得他一會兒要尿尿，一會兒要喝水，故意找理由拖延。

　　通常孩子都怕黑，夜晚幫助孩子在房間里點一盞小燈，可以讓他安心，也方便他半夜上廁所。還沒有入睡的大人，活動時盡量降低音量，以免吵醒孩子。孩子能安然入睡，對他的身體、精神都有益處，大人也可以擁有一段安寧、不受孩子打擾的夜晚時光。

　　夫妻床上的第三者

　　讓寶寶服服帖帖地獨居小床，相應(yīng)的準備和技巧是不可少的。 

　　·讓寶寶聽到你的聲音：安全感是寶寶自己睡的前提，4～6個月的嬰兒，已經(jīng)開始對周圍環(huán)境有所響應(yīng)，從這時開始，對父母的離去或獨自一人產(chǎn)生緊張的情緒。這時，無論爸媽身在家里的哪一處，都要讓寶寶聽見你的聲音，讓他清楚知道你就在附近；對寶寶的情緒反應(yīng)隨時做出響應(yīng)。這種安全感，可以給寶寶自己睡的勇氣和信心。 

　　·布置一個寶貝喜歡的“窩”：如果寶寶有單獨的房間，最好把它裝點成色彩斑斕、別致的“兒童樂園”，墻上貼一些靚寶寶的照片和孩子喜歡的動畫人物。小床及其周圍更透著你的獨具匠心。比如，把小床布置成一條小船、軍艦、大汽車或胖胖熊，周圍掛上卡通小動物、帶有悅耳聲音的小玩具、漂亮的貼畫等做裝飾，再把寶貝平時喜歡的玩具擺在床邊，告訴他，小動物是他的保護神。童趣和溫馨迷漫，孩子的安全感會油然而生。 

　　·看得見的榜樣：帶寶寶到朋友家串門，爸爸媽媽有意識地當著寶寶的面詢問小主人跟誰睡，并作出驚喜的樣子說：“你真行!一個人睡一張床，像個大孩子了。”隨后征得寶寶的同意，參觀小主人的床，夸小床柔軟、漂亮。這時候，孩子會因羨慕覺得：“我也應(yīng)該有自己的床”，并希望在小朋友面前表現(xiàn)一下自己也長大了的樣子，父母則可趁熱打鐵鼓勵孩子單獨睡一張小床。還可尊重寶寶的愿望，不斷變換小床的布置，讓孩子總是充滿新鮮感。 

　　·睡前故事加晚安：和寶寶分床的最初階段，爸爸媽媽在寶寶睡前多陪他一會兒，講些好聽的故事或讀孩子喜歡的書，也可和寶寶一起聽配樂童話故事，或放一段輕松、優(yōu)美的音樂。之后，平靜地和寶寶互道晚安，再和寶寶一起向娃娃、玩具、寵物說晚安，這樣的儀式，將讓寶寶有更多的安全感，像是吃了一顆定心丸，在愉快的氛圍中，使寶寶心情放松，產(chǎn)生想睡覺的感覺。
　
　　·你可以對寶寶說：“你靜靜地躺著，過5分鐘我就回來。”然后在5分鐘后準時回去，以確保寶寶感到舒服，然后再對他說你5分鐘后回來，完了再做一次。當你不在的時候，留下音樂給他聽或讓他繼續(xù)看他本已經(jīng)看了幾頁的書，或讓他繼續(xù)玩他已玩開頭的游戲。這樣，當你離開他時，他不會再感到害怕，而是等著你回來。照這樣做了三次或四次后，你可能發(fā)現(xiàn)小寶寶已經(jīng)入睡了?！?BR>　
　　·如果寶寶拖延就寢時間是因為害怕單獨一人在房間，或怕黑，你可以幫助他減輕害怕心理。如果寶寶害怕單獨一人在黑暗處，你就用讀故事書，玩游戲或唱兒歌來分散他的精神。這樣確保他安定下來并感到困倦，你坐在他的床邊，輕拍他的背直至他已經(jīng)入睡為止。寶寶怕黑是完全正常的、有理由的。不要堅持關(guān)他臥室的燈。應(yīng)在寶寶的臥室晚上開著一盞暗的燈，這會使他感到舒適，同時亦方便你晚上到寶寶的房間去看他。

　　自己睡，從多大開始？

　　1. 最佳的嬰兒期：條件具備，最好在寶寶出生前就布置好色彩斑斕的嬰兒房。從一降生就培養(yǎng)寶寶單獨睡的習慣，日后寶寶就不會經(jīng)歷被“改造”之苦。但多年的積習、初為父母的擔憂，總令一些新手爸爸媽媽視近在隔壁的寶寶如遠離千山萬水；絕大多數(shù)寶寶即便只有幾個月大，也知道怎么跟爸爸媽媽“要條件”，哭就是最好的“討價還價”的手段。這足以讓心太軟的爸媽心驚肉跳，有相當一部分寶寶的“單獨睡”因此半途而廢。所以，新手爸媽最先要戰(zhàn)勝的是自己。

　　2. 個性萌發(fā)的低幼期：2～3歲寶寶能把自己和別人區(qū)分開來，自我意識開始一天天壯大，事事不喜歡別人插手。也正是由此開始，孩子能夠初步地照顧自己，在生活需要方面擺脫對父母的完全依賴。這恰是培養(yǎng)孩子從行為到心理獨立的好時機，最好能讓寶寶自己“獨霸”一張床，借此培養(yǎng)可謂趁熱打鐵。

　　3. 獨立意識“發(fā)達”期：小家伙長到4～5歲，其性格特征已顯出端倪，順應(yīng)他的個性，適時地加以鼓勵、引導，小王子、小公主頭腦中的自主概念就像充了氣的氣球膨脹開來，自立和自理的本領(lǐng)都會大大增加。然而，父母如果不給孩子自由的空間，事事不放手，他們很自然地把“依賴”看成必然。一旦不好的習慣養(yǎng)成，改起來可就麻煩了，孩子的內(nèi)心還要經(jīng)過一段痛苦的礪練。前車之鑒是最好的提醒：假如這個時候孩子還試圖“黏”在大床上不走，爸爸媽媽要軟硬兼施，激勵法加激將法，讓孩子心甘情愿、高高興興地走向小床和自己的房間。

　　天皇皇，地皇皇，我家有個夜哭郎……

　　寶寶在晚上睡眠時，出現(xiàn)間歇哭鬧或抽泣，這就是夜啼。孩子一般不會無緣無故地哭，如果他哭個不停，一定是不舒服的原因。經(jīng)常出現(xiàn)夜啼不僅會使孩子睡眠不足影響其生長發(fā)育，也十分影響父母的休息。所以，防止孩子夜啼并不是小事。

　　引起夜啼的原因很多，父母應(yīng)該細心地尋找一下，如果懷疑是疾病所致，就要帶孩子到醫(yī)院檢查一下，只要找到了原因，及時加以去除，小寶貝一定會甜甜美美地入睡的。

　　

　　缺鈣的孩子夜間往往哭鬧。過去，人們由于缺乏醫(yī)學知識，認為孩子夜啼，在外面貼上一張“天皇皇，地皇皇，我家有個夜哭郎……”的字條，孩子就會好轉(zhuǎn)。這種方法顯然是不會有效的。

　　缺鈣的孩子除有夜啼外，還會有相應(yīng)的表現(xiàn)，比如孩子會有多汗、枕禿、方顱、囟門閉合晚、肋骨串珠等等。為孩子補充維生素D和鈣劑，并讓孩子多曬太陽，孩子會好的。

　　

　　孩子受到驚嚇后，晚上常會從睡夢中驚醒并啼哭，孩子哭的時候常常伴有恐懼表現(xiàn)，在生活中，不難找到是什么原因讓孩子受了驚嚇。解決的方法是安慰孩子，告訴孩子沒什么可害怕的，并暫時不要讓孩子直接接觸使他害怕的物體或人，慢慢孩子會安穩(wěn)入睡的。

　　

　　許多疾病，譬如感冒及各種急性傳染性疾病的患病期間，孩子都會在睡后哭鬧。一些慢性疾病，如貧血、結(jié)核等，也會使孩子因為難受而在睡中哭鬧。此外，孩子鼻子不通氣、患了蟯蟲病等，也常常使孩子夜間啼哭。由于疾病引起的，只要治好了原發(fā)病，孩子就會安然入睡。

　　

　　孩子蓋得太厚，會使孩子因熱而煩躁，出現(xiàn)啼哭；被子蓋得太少，冷的刺激也會使孩子啼哭。褥子鋪得不平，小衣服過緊或衣服的系帶硌了孩子，會使孩子哭鬧。此外，還應(yīng)該查查床上有什么東西硌著或扎著孩子，只要找到原因，孩子感到舒服了，啼哭就會停止。

　　

　　比較定時的哭鬧同孩子饑餓有關(guān)。母乳喂養(yǎng)者，母親不必拘泥喂奶的間隔時間，當孩子餓時就讓孩子吃，孩子吃奶中睡著了，可以彈彈孩子的小腳心讓孩子吃飽再睡。人工喂養(yǎng)的孩子，應(yīng)考慮適當增加喂奶量，并查一下奶的質(zhì)量，是否加水過多等。

　　

　　大一些的孩子經(jīng)訓練，已知控制小便，但在夜里他還不會自己起來尿尿，有時孩子會說尿尿，但很多時間，孩子是用哭來表示自己要尿尿的。父母只要摸到這個規(guī)律，為孩子把過尿后，孩子便會繼續(xù)入睡。如果父母不明白孩子哭的含意，孩子就可能尿床。

　　

　　有些孩子白天睡得多，夜里便精神十足，當父母因疲倦不理他時，孩子就會用哭抗議。糾正的方法是白天減少孩子的睡眠時間，多逗孩子，晚上孩子睡眠會有所改善。經(jīng)過一段時間后，孩子的生活有了規(guī)律，就會白天興奮晚上安眠的。

　　

　　有些孩子哭鬧是在撒嬌，他是想用哭來吸引父母的注意力，讓父母抱抱自己或給予愛撫。這些孩子的父母常常是工作過忙，照顧孩子時間少，或片面強調(diào)了對孩子的“自立”培養(yǎng)，使孩子出現(xiàn)“皮膚饑餓”。只要父母給孩子多一些愛撫，孩子的需滿足了，就不再哭鬧了。

　　對于總是夜啼的孩子，父母為其按摩，可收到一定的效果。方法為：家長用大拇指從孩子的拇指指尖處沿拇指外側(cè)推向孩子的掌根處，做50-100次；由無名指指尖沿掌面推向掌根處，做50-100次；沿前臂掌面正中，從腕關(guān)節(jié)推向肘關(guān)節(jié)，20-30次；從腕關(guān)節(jié)沿前臂大拇指掌側(cè)面向肘關(guān)節(jié)推30次，掐掐孩子手掌面與腕的橫紋中點；掐掐孩子手指尖的十宣穴；揉孩子頭頂百會穴20-50次；自下而上為孩子捏脊3遍。

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(責任編輯:暖暖的陽光)