鈣從“吃”中來

鈣從“吃”中來

　　在補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)，從食物中攝取鈣質(zhì)依然是最為有效和便捷的方法，這也是許多營養(yǎng)專家所提倡的。6個(gè)月的寶寶，已經(jīng)開始逐漸長出乳牙，一般到2歲半出齊，食物多種多樣，但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是鈣的可靠來源，應(yīng)保證每天至少喝牛奶250毫升。同時(shí)可以適量吃富含維生素D的食物如動(dòng)物肝臟、蛋黃以及奶油以幫助鈣的吸收。在我們每天吃的食物中有許多含鈣特別高的食物，在給寶寶做營養(yǎng)膳食的時(shí)候，不妨可以挑選這些食物作為孩子的輔助食物。　

　　食物(100克)  含鈣量 (毫克)  蛋白質(zhì)含量 (克)　
　　蝦皮           991             30.7　
　　芥末           656             23.6　
　　黑芝麻          780             19.1　
　　芝麻醬         1170             19.2　
　　全蛋粉          954             43.4　
　　芫荽(脫水)      1723              7.4　

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)