微量元素，準媽媽不要亂補

微量元素，準媽媽不要亂補

　　準媽媽在妊娠期內要注意補充微量元素，雖然這非常重要，但在補充時也應該保持一份警惕，尤其是在選用孕產(chǎn)婦專用復合維生素制劑時，更要留意劑量，以免補充過量。

　　·碘

　　過量補充碘會導致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強制加入碘，準媽媽只要正常飲食，便能保證攝入足夠的碘，而無需額外補充。

　　·鈣

　　準媽媽通常無需對補鈣過于緊張，只要合理平衡膳食，能夠基本滿足每日所需。一般準媽媽在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲兩杯400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。另外，準媽媽不要把孕期出現(xiàn)的抽筋等現(xiàn)象歸結于缺鈣，其實，勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫等，都可能導致抽筋的情況。如果一直擔心自己缺鈣而盲目亂補，非?？赡軐е卵a鈣過量，從而引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如鐵、鋅等，甚至還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門或囟門閉合過早的問題。

　　·葉酸

　　葉酸的重要性眾所周知，但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。匈牙利著名遺傳學家Czeizel教授采用孕產(chǎn)婦專用復合維生素，對5000多名育齡婦女進行了一項長達8年的雙盲對照臨床研究，證實孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。另一方面有研究證明，600微克的葉酸日補充量的預防效果較差。

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　　采編自：北京青年報

(責任編輯:暖暖的陽光)