懷孕媽媽想游泳

懷孕媽媽想游泳

懷孕期間游泳對(duì)準(zhǔn)媽媽是很有益處的，能夠調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使你會(huì)更加適應(yīng)分娩，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀?！?BR>　
　　放心去游泳　
　
　　懷孕并不代表著身體要遠(yuǎn)離水。據(jù)報(bào)道，在日本的一家醫(yī)院，醫(yī)生為一孕婦實(shí)行水中分娩，母子平安，并且母親在整個(gè)分娩過程中感覺舒暢，和采用以往分娩方式的孕婦相比，痛苦較小。這主要是因?yàn)樵谒蟹置淠M了胎兒在母體中的環(huán)境，同時(shí)加上對(duì)孕婦的按摩以及鎮(zhèn)靜作用，使得整個(gè)過程變得更加和諧順利?！?BR>　
　　準(zhǔn)媽媽需要柔的運(yùn)動(dòng)　
　
　　懷孕期間你的韌帶和關(guān)節(jié)要比平時(shí)更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給你造成傷害。所以應(yīng)當(dāng)以更為柔和的調(diào)節(jié)方式開始鍛煉，游泳就是一項(xiàng)比較柔和的鍛煉形式。　
　
　　甩掉體重負(fù)擔(dān)　
　
　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，你帶著額外的二十多斤的身孕，鍛煉時(shí)這額外重量帶來的壓力也許會(huì)在身體的某個(gè)部位感到不適，游泳這一鍛煉形式，使你感到?jīng)]有體重負(fù)擔(dān)?！?BR>　
　　保持體溫相對(duì)恒定　
　
　　懷孕期間孕婦體溫升高對(duì)胎兒是有害的。運(yùn)動(dòng)時(shí)雖然你感到體溫不算太高，但是要記住胎兒沒有體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。游泳運(yùn)動(dòng)不會(huì)使你的體溫升高太多?！?BR>　
　　不會(huì)得陰道炎　
　
　　有人認(rèn)為，游泳或洗盆浴時(shí)，水會(huì)通過陰道并滲入子宮，導(dǎo)致感染。其實(shí)，妊娠時(shí)陰道上皮細(xì)胞糖原積聚，在陰道桿菌作用下分解產(chǎn)生乳酸，使陰道酸度增高，不利于細(xì)菌生長。有人經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明，洗澡水不會(huì)通過陰道滲入子宮，因而認(rèn)為產(chǎn)前洗盆浴不會(huì)為細(xì)菌感染提供途徑?！?BR>　
　　任何體育鍛煉都有其適當(dāng)?shù)南蘖浚斡疽膊焕?，?duì)于孕期這一特殊階段，還需加強(qiáng)保健監(jiān)護(hù)?！?BR>　
　　游泳前的準(zhǔn)備　
　
　　選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設(shè)備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時(shí)的衛(wèi)生和安全?！?BR>　
　　要考慮室內(nèi)溫度及通風(fēng)情況，以防鍛煉或休息時(shí)不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境溫度等不適條件而感冒?！?BR>　
　　游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴(yán)禁游泳，應(yīng)對(duì)自己，對(duì)他人的健康負(fù)責(zé)?！?BR>　
　　游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿；　
　
　　在下水之前應(yīng)先沐浴，將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應(yīng)水溫，同時(shí)維護(hù)池水清潔?！?BR>　
　　在游泳之前要補(bǔ)充一定液體食物和營養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水，這時(shí)由于液體補(bǔ)充不足而引起的。游泳時(shí)人雖然在水中，但畢竟是在運(yùn)動(dòng)，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已?！?BR>　
　　運(yùn)動(dòng)前不要過飽或過饑。過飽增加身體負(fù)擔(dān)引起不適，過饑能量補(bǔ)充不足，易發(fā)生暈眩?！?BR>　
　　下水前應(yīng)活動(dòng)一下身體，以防在水中發(fā)生腿抽筋?！?BR>　
　　游泳注意事項(xiàng)　
　
　　不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個(gè)孕期都應(yīng)避免擠壓和震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)；　
　
　　不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時(shí)跳水易對(duì)腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中。　
　
　　游泳時(shí)應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。　
　
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺太累為宜。　
　
　　請(qǐng)不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎?！?BR>　
　　游泳以后　
　
　　一定要將身體沖洗干凈，但蒸氣浴則應(yīng)禁止。　
　
　　立即解小便，可預(yù)防陰道炎發(fā)生。　
　
　　用氯霉素眼藥水點(diǎn)眼，以防眼睛感染病菌。　
　
　　游泳后體表溫度有所降低，要注意保暖?！?BR>　
　　鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充液體?！?BR>　
　　游泳之后如果感到腹部疼痛，發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象，要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚?！?BR>　
　　提示：　
　
　　不會(huì)游泳或游泳技術(shù)不熟練的準(zhǔn)媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學(xué)習(xí)游泳，可以選擇其它的鍛煉方式?！?BR>　
　　有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，盡量不要選擇在妊娠期游泳。　
　
　　在妊娠末期，懷孕7個(gè)月以后，不宜游泳，以免發(fā)生羊水早破等意外情況?！?BR>　
　　只要做到了上面所交待的事情，懷孕媽媽就可以安全，開心地游泳去了，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你和孩子的健康都有好處。炎炎夏日，讓我們游泳去吧！

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)