準(zhǔn)媽媽夏日出游健康計(jì)劃指導(dǎo)

時(shí)間：2008-11-05 11:09:27

準(zhǔn)媽媽夏日出游健康計(jì)劃指導(dǎo)

準(zhǔn)媽媽夏日出游健康計(jì)劃指導(dǎo)

不用看著窗外的景色望“陽(yáng)”興嘆，準(zhǔn)媽媽也完全可以放心地出去走走——呼吸純凈的空氣，享受風(fēng)和日麗，給自己和寶寶一個(gè)健康的夏日出游。

腹中懷著小寶貝，出游自然也和平時(shí)的旅游有所區(qū)別。首先，并不是所有懷孕月份的準(zhǔn)媽媽都可以出游的。不論從身體狀況還是安全性來(lái)講，只有孕中期的媽媽比較適合出游。原因是懷孕的前3個(gè)月（孕早期）是流產(chǎn)的多發(fā)期，而懷孕的最后3個(gè)月（孕晚期）為早產(chǎn)的多發(fā)期，因此除非萬(wàn)不得已的情況，比如回父母身邊去分娩等，其他出游活動(dòng)最好都要停止。
而孕中期，即在懷孕13～27周期間（懷孕中間的3個(gè)月），流產(chǎn)的危險(xiǎn)性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時(shí)消失，可以說(shuō)是整個(gè)孕期中最穩(wěn)定、舒適的日子。因此，我們可以把孕中期認(rèn)為是準(zhǔn)媽媽旅行的安全期。

STEP1審視自己的身體

雖然相對(duì)來(lái)說(shuō)孕中期是準(zhǔn)媽媽出游的安全期，但是一定要確保身體狀況一切健康，這方面可以在出游之前咨詢你的主治醫(yī)生，得到他的準(zhǔn)許之后才能成行。

STEP2慎選好去處

準(zhǔn)媽媽出游，地點(diǎn)的選擇很重要。很多偏遠(yuǎn)的地區(qū)，雖然環(huán)境優(yōu)美，但是由于交通的不便和醫(yī)療條件的限制，是不適合準(zhǔn)媽媽去游玩的。有這樣的例子，一位懷孕4個(gè)月的準(zhǔn)媽媽參加單位組織的旅游，去一處風(fēng)景優(yōu)美但路途偏遠(yuǎn)的風(fēng)景區(qū)旅游，一路上道路崎嶇，車子不停地顛簸，那位準(zhǔn)媽媽的小寶寶就這樣被顛沒(méi)了?？梢?jiàn)，準(zhǔn)媽媽出游的地點(diǎn)要慎重選擇，千萬(wàn)不可掉以輕心。一旦旅游途中出現(xiàn)任何不適或者異常狀況應(yīng)立即去就近的醫(yī)院檢查。

大城市

夏日是旅游的旺季，許多著名的旅游城市（包括國(guó)內(nèi)和國(guó)外的）都會(huì)推出一些大型的推廣活動(dòng)，旅游內(nèi)容會(huì)比較豐富和充實(shí)。這樣的旅游大城市，環(huán)境通常都比較優(yōu)美，各種生活設(shè)施完備，醫(yī)療也條件也良好，準(zhǔn)媽媽去這樣的地方旅游會(huì)更放心。

附近的近郊旅游區(qū)

這樣的旅游區(qū)，通常景點(diǎn)和服務(wù)都已經(jīng)開(kāi)發(fā)得相對(duì)完善，距離所居住的市區(qū)路途不遠(yuǎn)，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的顛簸。準(zhǔn)媽媽可以乘坐當(dāng)?shù)氐氖孢m大巴，也可以和家人一起自駕車出游。近幾年，在各大城市周邊新建了許多適合全家或者和三五好友一起休閑的度假別墅，環(huán)境優(yōu)美，景色宜人，安靜且舒適，是比較適合準(zhǔn)媽媽休養(yǎng)、散心的好地方。而且距離市區(qū)也很近，一旦有情況，也可以及時(shí)送醫(yī)。

愛(ài)心提示：不可海水浴

有些準(zhǔn)媽媽喜歡去海邊度假，認(rèn)為這樣既放松又安全，其實(shí)，到海邊旅游，對(duì)準(zhǔn)媽媽們是不合適的。因?yàn)楹Ｋ疁囟容^低，多半比較涼，身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環(huán)境，容易發(fā)生意外。

STEP3出游前必備物品

攜帶必備藥品

準(zhǔn)媽媽在出發(fā)前，應(yīng)請(qǐng)你的產(chǎn)檢醫(yī)師按你的實(shí)際情況幫你準(zhǔn)備一些安全藥物。另外，準(zhǔn)備一些對(duì)懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優(yōu)碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

準(zhǔn)備孕婦的資料及證明等文件

如果準(zhǔn)媽媽是在國(guó)內(nèi)旅游，孕婦產(chǎn)前檢查手冊(cè)、保健卡是一定要帶的東西。平時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院、醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式也要寫下來(lái)，以備需要時(shí)可以聯(lián)系到自己的醫(yī)師。

如果準(zhǔn)媽媽是到國(guó)外旅游，應(yīng)事前先請(qǐng)醫(yī)師寫封信或病歷摘要，記載有關(guān)懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況，必要時(shí)作為國(guó)外就診時(shí)的參考。

同時(shí)因?yàn)橛行┖娇展疽髴言袐D女提供醫(yī)師信件以證明無(wú)飛行的顧慮，或證明懷孕周數(shù)（36周以上，航空公司是不接受乘機(jī)的）作為是否允許搭機(jī)的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身攜帶。

衛(wèi)生用品要備齊

準(zhǔn)媽媽還要準(zhǔn)備孕婦需要用到的衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、護(hù)墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

孕婦維生素和孕婦奶粉


準(zhǔn)媽媽還應(yīng)準(zhǔn)備孕婦用的維生素，每日服用。并要帶一小罐孕婦奶粉，可以在沒(méi)有鮮奶喝的時(shí)候備用。

STEP4注意事項(xiàng)

衣著以舒適寬松為宜；帽子、防曬油、潤(rùn)膚乳液不可少；必要時(shí)托腹帶與彈性襪可減輕不適；可多帶一些紙內(nèi)褲備用。

避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等食物在夏日里易腐壞，若不能確定是否新鮮，應(yīng)不食為宜；準(zhǔn)媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

避免前往島嶼或交通不便的地區(qū)；蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)更不可前往；以住星級(jí)賓館為妥，避免居住時(shí)下流行的農(nóng)家院或私人山莊。

準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)感到疲勞，因此能在車內(nèi)自由走動(dòng)的火車是良好的選擇；如果乘汽車，那么建議每隔1小時(shí)停下來(lái)下車走一走；此外還要考慮到經(jīng)常去洗手間的問(wèn)題。