孕媽媽指導(dǎo)：孕媽咪輕松上路方案

孕媽媽指導(dǎo)：孕媽咪輕松上路方案

　　從憂心胎兒的健康，擔(dān)心自己變腫變丑，行動(dòng)上的日漸不便，生活作息受到影響，甚至擔(dān)心丈夫因此向外發(fā)展等等，除非是當(dāng)事人，沒(méi)有人能夠真正體會(huì)那百味雜陳的感受。我們想在這里提供幾個(gè)在想法和做法上的建議，幫助你在懷孕過(guò)程中放……輕松。

　　心理上的準(zhǔn)備：

　　不管是期待已久，或是意外懷孕，當(dāng)生理日漸起變化時(shí)，很多婦女在心態(tài)上還是需要調(diào)適。接受懷孕的事實(shí)是最先需要建立的。其次，則是培養(yǎng)面對(duì)即將來(lái)臨的各種身心變化的應(yīng)變態(tài)度與能力。這段時(shí)期不適合有太多嬌嬌女的任性或舉止。相反地，做一個(gè)能夠面對(duì)和應(yīng)變危機(jī)的成熟女人，對(duì)自己或胎兒都比較有助益。

　　減低每天的工作量：

　　重新安排工作行程。每一天先處理那些較緊急或非你不可的事情。那些不太緊急(例如洗衣服、打掃房子)，或可以由他人代勞(例如買(mǎi)菜、接送小孩上學(xué))的就別搶著做。盡量讓你的身心狀態(tài)維持在愉快、負(fù)擔(dān)少的狀態(tài)中。

　　重視自己目前的狀況：

　　從別人知道你的懷孕開(kāi)始，你可能會(huì)聽(tīng)到很多女人的經(jīng)驗(yàn)之談或建議。大部分女人會(huì)發(fā)揮照料與關(guān)懷的精神來(lái)鼓勵(lì)和對(duì)待你，不過(guò)偶而也會(huì)有一些不太會(huì)安慰人的婆婆阿姨、大姑小嬸出現(xiàn)在周?chē)?。她們可能?huì)告訴你，你的狀況是小case，不必大驚小怪，或是當(dāng)年她們懷孕時(shí)狀況比你慘上千百倍，而你已經(jīng)有多幸運(yùn)等等。不要因此受到太多的影響，把你的懷孕看待成目前世界上最重要的一件事。重視你的任何身心反應(yīng)或變化，因?yàn)閼言械氖悄?，不是其他人?

　　開(kāi)始建立與胎兒的關(guān)系：

　　即使是還沒(méi)有出世，胎兒往往已經(jīng)具備許多感受和覺(jué)知的能力。他(她)會(huì)因著你的碰觸而動(dòng)動(dòng)身子，也會(huì)因?yàn)槟憬┯簿o繃的身體而跟著緊張起來(lái)。所以開(kāi)始和他(她)打交道。透過(guò)說(shuō)話、撫摸、冥想等方式與孩子做接觸。這有利于你對(duì)孩子的認(rèn)同與接受，并且也有助于孩子出生后的親子互動(dòng)。當(dāng)然別忘了也邀請(qǐng)孩子的爸爸一起參與。

　　讓自己美麗：

　　雖然身心變化不斷，你照樣可以光鮮亮麗。只要不是身體難過(guò)得很?chē)?yán)重，還是費(fèi)些心來(lái)打扮自己。也千萬(wàn)別因?yàn)橐院蟛幌朐偕?，或是怕衣服很快就不合身，而只靠三兩件孕婦裝過(guò)日子。外表的裝扮常與人的內(nèi)心互相起作用：打扮得美，往往可以提高情緒；情緒好又常常能讓人看起來(lái)比往常有魅力。所以現(xiàn)在是真正的女為悅己(取悅自己)者容的時(shí)候。

　讓自己快樂(lè)：

　　你有責(zé)任讓自己快樂(lè)！這包含消極面的減低負(fù)面情緒，以及積極面的增加正面情緒。很多方法都可以達(dá)到兩方面的需要。例如，避免獨(dú)自承受懷孕帶來(lái)的情緒負(fù)擔(dān)，讓丈夫或好友分擔(dān)你的壓力(萬(wàn)一丈夫不太合作或耐力不足，也別太失望，他也需要某些調(diào)適)。另外常常找一些有趣的事情來(lái)做也很重要，聽(tīng)音樂(lè)，閱讀，逛街購(gòu)物，洗頭做臉，散步游玩，或是與好友喝咖啡聊是非都無(wú)不可。只要不會(huì)影響到健康，用各種你喜愛(ài)的方式讓自己快樂(lè)。

　　多為你的性(幸)福著想：

　　伴隨著懷孕，性生活是個(gè)特別敏感的話題。為了你目前，甚至未來(lái)的性生活、婚姻幸福著想，主動(dòng)請(qǐng)教醫(yī)師(萬(wàn)一醫(yī)生顯得不愿或不耐，就換一個(gè)醫(yī)生看！)你與丈夫應(yīng)該怎么彼此配合(提醒你不是要不要做，而是如何做)，你們才能夠既性福也幸福。