幼兒運動：小腳丫的大動作訓練營

幼兒運動：小腳丫的大動作訓練營

大腳丫的勃勃生機

　　剛出生的寶寶，每天躺在床上也不會閑著，有的會把床板踢得咚咚響，只要醒著，他會一直踢下去。隨著一天天成長，寶寶在不知不覺中會自己翻身了，再過幾個月，能坐起來了，然后會爬，會站，會走，跑起來了……

　　上面的場景粗略地勾勒出了寶寶的大動作的發(fā)展進程。

　　大動作的勢力范圍

　　人的一生都離不開大運動。嬰幼兒的大動作通常包括翻身、坐立、爬行、走、跑、跳、鉆、投、拋、攀等。上幼兒園后，寶寶將學習拍球、跳繩、跳彈簧床，使個體在生活空間中的動作更為精密與敏捷。這些訓練，讓寶寶在手、眼、腳的配合與協(xié)調方面大為加強，在動作的速度、方向、力量與變化等方面，也更加成熟。

　　上學后，寶寶將進行體育訓練，包括翻滾、爬行、單杠、雙杠等項動作，肌力的鍛煉可以促進神經(jīng)生理的發(fā)展與控制，使身體肢干變得更有力量。

　　平衡能力是維持自身動作與穩(wěn)定靈活的一種動作能力。主要是訓練寶寶在平衡木上前行、倒退、做各種姿勢與動作，或者訓練單腳跳、用足尖走步、旋轉身體等。平衡能力提升還有助于個體對各種感官信息的接受。

　　大動作訓練總動員

　　1個月促進俯臥抬頭。出生半個月后，每天安排在兩次喂奶間隙讓寶貝俯臥一會兒，并用玩具逗引他抬頭，每天1次，時間不要太長。床面不要太硬，以免使寶貝感到不適。

　　2個月促使寶貝自己將頭豎直，訓練寶貝轉頭。將寶貝抱在身上，讓他的臉向著前方，另一個人在寶貝的背后忽左忽右地伸頭、搖鈴或呼喚寶貝的名字，逗引他左右轉頭，以增強頸部肌肉的控制力。

　　3個月鍛煉頸部和胸背肌肉。當寶貝用雙臂支撐前身抬頭時，你將玩具舉在寶貝頭前，左右搖動，吸引他向前、左、右三個方向看，將頭抬得更高一些，以鍛煉頸部和胸背肌肉。

　　5個月訓練寶貝來回翻身。如果寶貝還不能從仰臥位翻滾到俯臥位，你可以握住寶貝的一側手臂，輕輕地拉向身體另一側，以引起翻身動作。同時，用鮮艷帶響的玩具在他一側搖響，逗引他去取，當寶貝想取玩具時，你將他的胳膊輕輕推向有玩具的一方，幫助寶貝翻身抓住玩具，在此基礎上逐步訓練寶貝連續(xù)翻滾。

　　6個月練習扶坐。寶貝仰臥，讓他的兩手一起握住你的拇指，你緊握寶貝的手腕，另一只手扶寶貝頭部坐起，再讓他躺下，恢復原位。

　　7個月練習不用支撐獨坐。讓寶貝坐在硬床上，不給支撐，訓練他獨坐，鍛煉他的頸、背、腰的肌肉力量。

　　8個月訓練寶貝爬行。可以用寶貝喜歡的玩具在前面逗引，吸引他爬過來拿取玩具。

　　10個月訓練寶貝站立。讓寶貝扶著嬰兒床的欄桿或你用手扶住他的腋下，輕輕放手，讓他尋找平衡感。

　　11～12個月練習走路?？梢杂脤W步車或學步帶，或者就由你攙扶著他走。

　　18～24個月訓練寶貝在椅子上爬上爬下，鍛煉倒退走，還可以和他玩追人游戲，鍛煉他的平衡靈活能力。

　　24～36個月訓練寶貝用腳尖走路。你在地上畫一條“S”形曲線，讓寶貝用腳尖在線上走，訓練他的平衡能力。如果走得好，你要及時鼓勵，讓他反復做這種練習。還可以練習蹬兒童三輪車，練習上攀登架，投沙包，從樓梯上向下跳等游戲。