新媽媽產(chǎn)后怎樣鍛煉好
時間:2008-11-05 11:10:45
新媽媽產(chǎn)后怎樣鍛煉好
產(chǎn)婦在經(jīng)歷了妊娠的辛苦和分娩的高度緊張之后,應(yīng)當(dāng)?shù)玫匠浞值男菹⒑拓S富的營養(yǎng),以保證身體的復(fù)原。很多婦女產(chǎn)后往往采取臥床的方式來養(yǎng)身體,這并非是一種全面有效的好方法。有的婦女,由于產(chǎn)后缺少必要的活動,反而延長了身體恢復(fù)的時間。適當(dāng)、得法地活動和鍛煉是非常必要的。
產(chǎn)后,產(chǎn)婦需要增加營養(yǎng)。為提高食欲,應(yīng)適當(dāng)下地活動,做幾節(jié)徒手操,這樣可
妊娠期和產(chǎn)后,婦女新增加的營養(yǎng),除了維持正常消耗以及哺育嬰兒的需要外,多余的營養(yǎng)成分就會轉(zhuǎn)化為脂肪,貯存在皮下、腹腔內(nèi)的大網(wǎng)膜、腸系膜和內(nèi)臟器官周圍,造成身體過分發(fā)胖,影響型體的健美。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉,可以防止身體發(fā)胖,有助于保持健美的體形。
健康婦女在產(chǎn)后的第二天可以開始進(jìn)行臥位的頭部活動,配合以深呼吸。第二三天可增加上肢運動,如仰臥位的兩臂的內(nèi)收、外展動作,外展時吸氣,內(nèi)收時呼氣。第四五天再增加下肢的活動,兩膝可交替地進(jìn)行屈伸,大腿也可在膝關(guān)節(jié)處做屈伸,同時還可增加一些坐位的練習(xí)和提肛門的練習(xí)。
推薦文章
- 冬季媽媽減肥的方法
- 新媽媽的心理健康輔導(dǎo)
- 研究表明:自然生產(chǎn)不會影響性生活質(zhì)量
- 過好月子生活的攻略
- 美臀妙招推薦 清涼飲茶
- 產(chǎn)后恢復(fù):產(chǎn)后哺乳、健美兩不誤
- 產(chǎn)后簡單運動教您做快樂媽媽
- 新媽媽減肥:最新流行的瘦身潮流
- 孕媽咪:產(chǎn)后減肥私房話
- 招架產(chǎn)后腰痛我有辦法
- 媽媽美容計劃:漂亮媽咪的一周炫膚計劃
- 漂亮媽咪立即美白的新方法
- 媽媽要摒除生活壞習(xí)慣才能提防黃褐斑
- 漂亮媽咪:像絲巾一樣生活
- 校長,你會用人之“短”嗎?
- 對癥下藥巧治寶寶“人來瘋”的相關(guān)知識
- 14《滴水穿石的啟示》
- [安徒生] 夏日癡
- 大班健康教案《想變勇敢嗎》反思
- 大班語言教案《愚公移山》反思
- 男女品牌服裝朋友圈文案38句
- 牛仔服宣傳文案40句
- 繁體字網(wǎng)名大全女生傷感最新版的453個
相關(guān)文章
- 產(chǎn)后指導(dǎo);好爸爸怎樣幫助媽咪度難關(guān)?
- 新媽咪產(chǎn)后宮縮痛怎么辦?
- 孕期,準(zhǔn)媽媽怎樣鍛煉是安全的
- 媽媽怎樣幫新生的寶寶測眼病
- 媽媽要怎樣培養(yǎng)寶寶良好行為習(xí)慣
- 關(guān)于媽媽怎樣給新生兒洗澡的辦法
- 關(guān)于媽媽應(yīng)該怎樣給新生兒洗澡的指導(dǎo)
- 關(guān)于媽媽從產(chǎn)后10個煩惱中解脫的好方法
- 關(guān)于媽媽產(chǎn)后頭皮護(hù)理的好方法
- 幫新媽媽從產(chǎn)后抑郁中走出來的方法
- 關(guān)于媽媽產(chǎn)前和產(chǎn)后的乳房護(hù)理的知識和好方法
- 關(guān)于哺乳媽咪產(chǎn)后下奶四個好方法
- 關(guān)于產(chǎn)后媽媽第一周怎么渡過
- 準(zhǔn)媽媽怎樣預(yù)防早產(chǎn)