媽咪保健相關：產后擺脫“媽媽腕”

媽咪保健相關：產后擺脫“媽媽腕”

　新媽媽在享受著初為人母的甜蜜時，也開始了忙碌的生活。寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧，可是媽媽的腕，卻累壞了……

　　常見的“媽媽腕”

　　其實雅欣的手腕痛是產后媽媽常見的一種疼痛，俗稱“媽媽腕”，是當了媽媽之后容易得的病，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。癥狀常常是慢慢加重，大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便，做抓、握、擰、捏等動作時，會引發(fā)或加劇腕部的疼痛，做家務常常使不上勁，嚴重時還會影響睡眠，疼痛有時像神經痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

　　如何確定“媽媽腕”？

　　●首先是“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方，可看見在手腕橈骨(可以摸到脈搏的部位附近)末端突出的部位有一點水腫，按壓時疼痛。

　　●其次可以做芬科斯試驗。即將大拇指握住，并且將您的手腕彎向小指側時，疼痛會加劇，如果這樣，您就有可能得了“媽媽腕”，因為發(fā)炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯而引發(fā)了更強烈的疼痛。

　　●鑒別診斷。用超聲波檢查來做進一步的確診，以排除其他有類似癥狀的疾病。如：肌腱感染、橈骨神經痛、腕骨骨關節(jié)炎和手腕隧道癥候群。尤其是手腕隧道癥候群一定要與“媽媽腕”鑒別開來，手腕隧道癥候群是由于手腕過度使用加上懷孕內分泌因素的影響，造成正中神經受壓迫，引起手麻甚至是局部肌肉萎縮。

　　“媽媽腕”的原因

　　與懷孕、分娩有關的因素

　　●懷孕后期及產后，因為體內激素水平的變化，易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得松弛、強度變差，長時間活動減少，使肌力減退。

　　●月子期間由于產婦氣血虛弱，若受風寒侵襲，寒氣則滯留于肌肉、關節(jié)間，就容易引起肌腱、神經發(fā)炎。

　　●產后抱孩子的姿勢不對，常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部，從而拉傷手腕的肌腱。

　　與生物力學有關的因素

　　媽媽腕并不只限定發(fā)生于產后，它更常發(fā)生在高度使用該肌肉群或跌倒時傷及腕部的人，所以您可別看到非媽媽而患有“媽媽腕”就驚訝地大叫。以下的一些活動也容易使您患上“媽媽腕”：

　　●因為所從事職業(yè)需長時間使用大拇指壓、扣動作容易產生該類疾病。如打字員、作業(yè)員等。

　　●裁剪、縫紉、重復抓握、轉水龍頭、轉瓶塞等。需要使用手腕與大拇指作重復動作、手腕常常受到壓迫的人，最常被此病纏住。

　　●我們還注意到現代人使用電腦鼠標的時間日益增加，而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽腕”。

　　日常生活中預防

　　●新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間，或輪流更換抱孩子的姿勢，盡量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較好的力支撐，減輕壓在手腕的重量。

　　●減少拿重物，避免重復性地進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。

　　●做家務時減少長時間過度使用手部的動作，做一段時間就要適當地休息一下，避免大拇指、手腕過度勞累。

　　●暫時把打字速度放慢，或減少打字、用鼠標的時間。

　　輕松擺脫“媽媽腕”

　　在家里DIY

　　●熱敷

　　可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環(huán)，促進炎癥吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。

　　●簡單的按摩

　　1.用一只手輕柔地按摩另側腕關節(jié)2～3分鐘。

　　2.用拇指點按另側腕關節(jié)痛點，同時另側腕關節(jié)做旋轉運動1～2分鐘。

　　3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。

　　4.用一只手拇指按另一只手側腕關節(jié)4周，按壓2～3次后，再做另一側腕關節(jié)。進行上述治療，部分病人在一個月內癥狀得到改善。堅持下去會很快痊愈。

　　醫(yī)生的方案

　　1.藥物治療：對于少數嚴重的“媽媽腕”患者，就是拿筆也如千斤重，拇指一動時可以自覺到腕上部有細微的摩擦者，手臂可發(fā)現有條索狀的腫脹。若不能好好休息，會日益嚴重。必要時應及時就醫(yī)。

　　2.物理治療：還可用電療減輕疼痛。

　　3.手術治療：如果進行以上治療無效者，可考慮手術治療。

　　治療期注意事項

　　●避免腕及手指的活動及用力；

　　●患部不可受壓；

　　●做推拿按摩治療時，不可用力過猛，自己更不要用力揉動患處。

　　《母子健康》愛心提示

　　剛生過孩子之后，要求媽媽不親自喂奶、換尿布也是不可能的。每位媽媽都會忍不住抱起哭泣中的嬰兒，可是常常這樣，手腕就得不到很好的休息，癥狀得不到改善。有的“媽媽腕”恢復時間較長，甚至達3個月、半年仍未痊愈。此時，做爸爸的要多體諒孩子媽媽，主動地多承擔家務、多照顧嬰兒，使“媽媽腕”盡早康復。