孕婦抑郁怎么辦？我們幫你解決

孕婦抑郁怎么辦？我們幫你解決

    你懷孕了，并和所有人分享了這個(gè)好消息。每個(gè)人都說(shuō)：“恭喜恭喜！你一定很高興！”是的，你確實(shí)很高興有了寶寶，不過(guò)，你并沒有欣喜若狂。事實(shí)上，有些時(shí)候你根本就不高興。更糟糕的是，接下來(lái)你會(huì)為自己的不高興感到愧疚，而這種愧疚感會(huì)讓你更加抑郁。是你什么地方出毛病了嗎？才不是呢。

抑郁的征兆

　　孕期可能是一段令人開心的時(shí)光，但也不總是這樣，而且也不是每個(gè)人都能享受到這種快樂(lè)。至少有十分之一的準(zhǔn)媽媽會(huì)遭遇階段性的抑郁。不過(guò)我們可能會(huì)盡量掩飾這些情緒，因?yàn)槲覀円恢北徽`導(dǎo)，以為孕期應(yīng)該是一段喜悅的時(shí)光，或者我們也可能把自己的壞情緒歸結(jié)于懷孕帶來(lái)的正常情緒波動(dòng)。但是對(duì)一些準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，抑郁可能會(huì)成為很嚴(yán)重的問(wèn)題。

　　如果你有下面一些癥狀，你就有可能患上抑郁癥了：

    • 注意力無(wú)法集中

    • 焦慮

    • 極度煩躁易怒

    • 睡眠障礙

    • 過(guò)度疲勞，或長(zhǎng)期疲勞無(wú)法緩解

    • 總是想吃東西，或完全不想吃東西

    • 對(duì)一切事情失去興趣，認(rèn)為什么都沒意思

    • 持續(xù)不斷地憂傷

    是什么原因造成抑郁？

    有些專家認(rèn)為孕期荷爾蒙要負(fù)上一部分責(zé)任，因?yàn)楫?dāng)你的身體為漫長(zhǎng)的9個(gè)月孕期做準(zhǔn)備時(shí)，你體內(nèi)的激素水平也激烈地變化著。雖然所有準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷激素水平的起起落落，但有些人的感覺會(huì)更強(qiáng)烈。

　　造成抑郁的另一個(gè)重要原因就是人際關(guān)系問(wèn)題——特別是你和老公合不來(lái)的時(shí)候。

　　其他原因：

    •個(gè)人或家族中有患抑郁癥的病史。

    如果你的家族中有患抑郁癥的病史，或你自己曾經(jīng)得過(guò)，那么你在孕期就更有可能患病。

    • 帶來(lái)壓力的生活大事。

    你是不是要為寶寶的到來(lái)準(zhǔn)備一個(gè)更大的房子？你在工作中是不是面臨某些問(wèn)題？一些重大事件或人生轉(zhuǎn)折，比如搬家、離婚或失業(yè)，都有可能引發(fā)抑郁癥。

    • 懷孕期間的問(wèn)題。

    懷孕期間的不適，比如嚴(yán)重的孕吐也可能給你的情緒帶來(lái)負(fù)面影響。

    • 不孕或流產(chǎn)經(jīng)歷

    如果你是經(jīng)過(guò)了千難萬(wàn)苦才得以成功受孕，或曾經(jīng)有過(guò)流產(chǎn)的經(jīng)歷，你可能會(huì)對(duì)自己能否安然度過(guò)這次孕期感到憂心忡忡。

    • 受虐待史。

    如果你曾經(jīng)在情感、性生活、身體方面受到過(guò)虐待或惡言相向，那么懷孕可能會(huì)使你回想起這些痛苦的往事。懷孕期間，身體的改變是你所不能控制的，這種狀態(tài)會(huì)勾起你塵封已久的問(wèn)題和精神負(fù)擔(dān)。你無(wú)法控制身體的改變可能使你過(guò)去無(wú)助的感受再度涌現(xiàn)。

    你該怎樣應(yīng)對(duì)

    • 放松。你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。你也許會(huì)認(rèn)為你該布置好寶寶房、把屋子打掃干凈，或是在休產(chǎn)假前盡量多做些工作，可其實(shí)不必如此。應(yīng)該把你自己的心情調(diào)試安排在所有要做事情的最前面。寶寶出生后，你就不會(huì)再有那么多自己的時(shí)間了。讀讀書、在床上吃早飯，或是去附近的公園好好散散步。把你自己照顧好是養(yǎng)育好寶寶的重要一環(huán)。

    • 說(shuō)出來(lái)。把你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂都說(shuō)給你的朋友們聽。和老公也要保持坦率而清楚地交流。你需要他的支持，而只有在你對(duì)他開誠(chéng)布公的情況下，他才能提供給你應(yīng)有的支持。

    • 考慮心理治療或咨詢。如果你已經(jīng)連續(xù)兩個(gè)星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法，而沒有任何效果，去看看心理醫(yī)師或咨詢師也許會(huì)對(duì)你有所幫助。你要找的人一定要能給你安全感，是你能夠信任的人。抗抑郁藥或許也能對(duì)你有所幫助，其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向醫(yī)生咨詢。

    什么時(shí)候需要擔(dān)心

　　如果你有自殺的想法，感覺茫然失措，連日常事務(wù)都無(wú)法勝任，或當(dāng)你有極度焦慮感時(shí)，要立即尋求醫(yī)生的幫助。去看心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師并不是軟弱的表現(xiàn)。相反，這表明你是個(gè)好媽媽，你愿意做必要的努力來(lái)保證自己和寶寶的健康和安全。

    以后會(huì)怎樣

　　有一半在孕期患有嚴(yán)重抑郁的準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)展為產(chǎn)后抑郁，但是在懷孕期間進(jìn)行治療可以大大降低這種可能。

　　另外，從現(xiàn)在開始建立一個(gè)由你的朋友、家人、老公、醫(yī)生或治療專家組成的支持網(wǎng)絡(luò)吧。這樣做的好處是等你的寶寶出生后，你可以隨時(shí)找到幫手。