孕產(chǎn)疾病相關(guān)：懷孕期疼痛緩解有術(shù)

孕產(chǎn)疾病相關(guān)：懷孕期疼痛緩解有術(shù)

　　前言

　　懷孕是一件無(wú)比幸福的事兒，同時(shí)也是讓一個(gè)女人體會(huì)生命的過(guò)程。準(zhǔn)媽媽懷胎十月，期間很多部位都可能發(fā)生疼痛。就此，我們采訪了專家，專家給出的一些建議，希望可以幫你緩解 　　應(yīng)對(duì)妊娠早期疼痛

　　●頭痛

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，有時(shí)會(huì)感到頭昏和頭痛，就像感冒的癥狀。這是因?yàn)閼言袝r(shí)血壓發(fā)生改變，體內(nèi)分泌激素量也和原來(lái)不同，這些將影響大腦血液循環(huán)，所以頭部會(huì)感到眩暈和疼痛。

　　醫(yī)生建議：很多時(shí)候，疲勞是誘發(fā)準(zhǔn)媽媽頭痛的導(dǎo)火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發(fā)生。另外，在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。

　　●胃脘部燒灼痛

　　孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的準(zhǔn)媽媽還經(jīng)常會(huì)感到胃部燒痛和出現(xiàn)反酸水。這些都是因?yàn)樵衅谖覆康募∪馊鋭?dòng)變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時(shí)胃部的逆行蠕動(dòng)，使胃內(nèi)酸性溶物從胃返流到食道而引起的。

　　醫(yī)生建議：準(zhǔn)媽媽要每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺臥(吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走)。按時(shí)進(jìn)食吃好每一頓正餐，不要讓胃腔空著。

　　●乳房發(fā)脹有刺痛

　　由于從妊娠早期乳房就開(kāi)始增大，充血明顯，因此，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)乳房發(fā)脹有刺痛。醫(yī)生建議：隨著孕周的增加，準(zhǔn)媽媽要選配適當(dāng)?shù)男卣?，有助于減輕這種感覺(jué)。

　　應(yīng)對(duì)妊娠中期疼痛

　　●圓韌帶牽拉痛

　　懷孕中期以后，隨著子宮逐月迅速增大，子宮四周的韌帶由原來(lái)松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)，尤其是位于子宮前側(cè)的一對(duì)圓韌帶，由于過(guò)度牽拉，可能會(huì)昌盛牽引性脹痛。這種疼痛不會(huì)太重，僅是輕微抽痛。

　　醫(yī)生建議：這種情況不須特別治療，只要注意休息就可以了。

　　●腿痛、抽筋

　　進(jìn)入懷孕中期，準(zhǔn)媽媽的小腿和大腿的后面，可能會(huì)發(fā)生疼痛，與坐骨神經(jīng)痛相似，如果準(zhǔn)媽媽同時(shí)還患有下肢靜脈曲張，則疼痛的程度會(huì)更加重。

　　醫(yī)生建議：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸，同時(shí)把腳指往回收。手指用力按摩腿部肌肉也很有幫助，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。

　　白天多做體育鍛煉可以增進(jìn)血液循環(huán)，還應(yīng)該大量喝水(脫水也會(huì)加劇腿部抽筋現(xiàn)象)。適量補(bǔ)充鈣片或維生素B可以減輕癥狀。如果癥狀較重，應(yīng)當(dāng)臥床休息，或去醫(yī)院檢查。

　　●子宮不規(guī)則無(wú)痛性收縮

　　自妊娠12周起，子宮會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則無(wú)痛性收縮，這種收縮在腹部檢查中可以感覺(jué)到，有時(shí)準(zhǔn)媽媽自己也能感覺(jué)到。準(zhǔn)媽媽會(huì)覺(jué)得腹部一陣陣發(fā)硬，但并無(wú)疼痛感覺(jué)。

　　醫(yī)生建議：這種情況不必緊張，只要注意適當(dāng)休息即可。

　　應(yīng)對(duì)妊娠晚期疼痛

　　●上肢疼痛麻木和無(wú)力

　　準(zhǔn)媽媽妊娠晚期可能會(huì)感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺(jué)。這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素會(huì)引起筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)締組織變軟、松弛，同時(shí)累及神經(jīng)所造成。手部有浮腫時(shí)或過(guò)度伸或屈腕時(shí)可觸發(fā)癥狀。

　　醫(yī)生建議：準(zhǔn)媽媽要減少使用電腦的時(shí)間，如果不行可以買一個(gè)腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對(duì)腕神經(jīng)的壓迫)。

　　當(dāng)感覺(jué)手指上有針扎般的疼痛時(shí)，輕輕按摩手指5分鐘。上肢疼痛、麻木和無(wú)力多在夜間發(fā)病，因此，睡覺(jué)時(shí)最好在手和手腕下墊一個(gè)枕頭。

　　●痔瘡

　　準(zhǔn)媽媽容易得痔瘡，尤其是在進(jìn)入妊娠晚期后，可能會(huì)加重。這是由于便秘以及擴(kuò)大的子宮對(duì)盆腔血管壓迫，導(dǎo)致直腸靜脈血液回流受影響，極易發(fā)生痔瘡。

　　醫(yī)生建議：為了防止便秘，建議準(zhǔn)媽媽多喝水，多吃富含纖維素的食物(如水果、蔬菜和全麥面包)。另外，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)也能有利幫助你。

　　如果痔瘡有灼熱的疼痛感，而且發(fā)癢，請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些醫(yī)用按摩乳，擦拭疼痛的部位。

　　●恥骨聯(lián)合疼痛

　　進(jìn)入懷孕中晚期，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)感到恥骨聯(lián)合質(zhì)有莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺(jué)，在上樓梯時(shí)，痛感就更加明顯。

　　準(zhǔn)媽媽的恥骨梁河質(zhì)的間隙較未孕時(shí)增寬(原來(lái)是0.3厘米左右的寬度，如果現(xiàn)在擴(kuò)大到1厘米的寬度,準(zhǔn)媽媽就會(huì)痛)，這是胎兒日益增大的生理需要。到了孕婦分娩之后，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復(fù)到原來(lái)的位置。

　　醫(yī)生建議：孕婦恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯(cuò)縫，在分離嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致韌帶拉傷、水腫，造成行走困難，準(zhǔn)媽媽就必須臥床休息。

　　為了預(yù)防或減輕恥骨聯(lián)合質(zhì)的疼痛，準(zhǔn)媽媽要重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉與韌帶的張力和耐受力。注意適當(dāng)休息。當(dāng)妊娠晚期恥骨分離較大時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少不適宜的活動(dòng)。

　　●靜脈曲張

　　懷孕期間分泌的荷爾蒙導(dǎo)致肌肉松弛，而體內(nèi)增加的血液容易又為你的血管增添了額外的壓力，結(jié)果很容易導(dǎo)致下肢形成靜脈曲張。

　　醫(yī)生建議：是否會(huì)患下肢靜脈曲張與遺傳因素有很大關(guān)系。但是準(zhǔn)媽媽也能通過(guò)減少站立時(shí)間(即不要用一種姿勢(shì)站立很長(zhǎng)時(shí)間)來(lái)預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

　　坐下時(shí)最好不要搭腿，一有機(jī)會(huì)就把下肢抬高，有利于下肢靜脈血液的回流，減輕對(duì)血管造成的壓力。孕期專用長(zhǎng)筒襪對(duì)預(yù)防下肢靜脈曲張也有一定幫助。但不要按摩靜脈血管，避免對(duì)靜脈血管造成損傷。

　　●外陰部疼痛

　　有些準(zhǔn)媽媽在妊娠中晚期會(huì)感覺(jué)外陰部腫脹，同時(shí)局部皮膚發(fā)紅，在行走時(shí)外陰出現(xiàn)疼痛。這種現(xiàn)象常由于“外陰部靜脈曲張”所引起。

　　醫(yī)生建議：預(yù)防外陰?kù)o脈曲張主要在于避免妊娠后期長(zhǎng)時(shí)間的站立；避免穿過(guò)緊的褲子和鞋襪；不要接近熱源或用過(guò)熱的水洗浴。

　　如果已經(jīng)發(fā)生外陰?kù)o脈曲張現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行局部冷敷，或以冷開(kāi)水坐浴，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。局部涂抹氧化鋅軟膏，再撒一些爽身粉，對(duì)改善局部不適也有幫助。

　　●坐骨神經(jīng)痛

　　胎兒的重量會(huì)給準(zhǔn)媽媽的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而使準(zhǔn)媽媽在腰部及下肢產(chǎn)生疼痛，有時(shí)甚至還相當(dāng)劇烈。

　　醫(yī)生建議：準(zhǔn)媽媽在日常生活中注意選擇自己舒適的體位和睡眠姿勢(shì)，可以減輕這種疼痛。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥，并在兩腿膝蓋間放一個(gè)枕頭。白天不要以同一種姿勢(shì)站著或坐著超過(guò)半小時(shí)。不要提重物。游泳可以放松肌肉幾張減輕疼痛。

　　●腰痛

　　在妊娠晚期，隨著子宮日漸增大，準(zhǔn)媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時(shí)，為保持重心平衡，準(zhǔn)媽媽必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成腰部脊柱的過(guò)度前凸彎曲，從而引起脊柱部疼痛。

　　醫(yī)生建議：這種腰痛是正常的生理現(xiàn)象，沒(méi)有危險(xiǎn)性，只要適當(dāng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或步行即可。準(zhǔn)媽媽最好穿坡跟鞋，走路會(huì)比較舒服。

　　然而，有一種腰痛必須引起重視，它主要表現(xiàn)為右下腹部伴有疼痛感，并向右大腿放射，同時(shí)伴有尿頻、尿急等癥狀。其實(shí)這是一種名為“卵巢靜脈綜合征”的妊娠期并發(fā)癥，應(yīng)及早去醫(yī)院診治。(采訪撰文/翟英)

　　受訪專家/裘佳敏 上海第一婦嬰保健院產(chǎn)科副主任、副主任醫(yī)師

　　專家介紹：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的臨床診斷和治療，尤其是產(chǎn)科方面具豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。