解決孕期脹氣的辦法
解決孕期脹氣的辦法
懷孕之后,不少媽媽會因為肚子鼓鼓脹脹的而感到不舒服,連胃口也跟著變差了。脹氣不但影響媽媽的心情,還可能讓寶寶營養(yǎng)不足、健康打折,所以千萬不能忽視哦!
隨著肚子一天一天變大,胎兒也漸漸壓迫到胃部,這時候媽媽開始出現(xiàn)腹部脹脹的感覺。如何避免并舒緩這種不適感呢?
孕期脹氣最常見的原因
1.懷孕初期:激素分泌改變所致。
2.懷孕中后期:子宮擴大,壓迫到腸子,使得腸子不容易蠕動。
醫(yī)生提醒
1.大部分的孕婦,脹氣最嚴重的時候,就是在懷孕后的前3個月,還會并發(fā)一些惡心、嘔吐的癥狀,過了這段時間就會慢慢減緩。
2.如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病,如便秘、脹氣、蠕動能力較差,或是腸胃炎、胃酸過高,甚至是胃潰瘍等疾病,孕期脹氣的時間會持續(xù)比較久,持續(xù)到懷孕四五個月左右。
Part1 對孕婦的影響
黃體素 讓腸蠕動變差
孕婦脹氣最明顯的時期,通常發(fā)生在第一孕期,也就是懷孕前3個月。懷孕之后胃部排酸能力較差,胃酸相對過高;此外,剛懷孕時,即卵巢從排卵到懷孕這段時間中,體內(nèi)黃體素逐漸增高,而黃體素會使腸的蠕動能力變差,排泄功能自然也受影響,此時就會出現(xiàn)脹氣和便秘的癥狀。因此,造成第一孕期脹氣的最主要原因,正是激素分泌改變造成的。
進入第二孕期之后,子宮慢慢擴大,懷孕5個月后就會超過肚臍的部位,所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊,整個空間都被子宮占滿,所以很容易壓迫到大腸、小腸,蠕動能力也會變差。
醫(yī)生提醒
胃腸被壓迫,只是懷孕后期出現(xiàn)脹氣的原因之一,另外,由于胸腔被擠壓、容易變小,有些人可能會出現(xiàn)呼吸較喘的情形,也會造成惡心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現(xiàn)象。
34周后 癥狀逐漸減輕
懷孕后期的脹氣和前期的脹氣不同,前期是因為胃脹氣、腸蠕動變差、腸子容易脹痛所造成的;進入懷孕后期,子宮擴大,寶寶開始壓迫到腹部上方,也就是上腸胃道,包括胃、十二指腸的部位。所以在懷孕34周之前(子宮擴大時),吃的食物太多或太油膩,就會有想吐、胃痛的癥狀;但是34周到36周,胎兒會逐漸下降,準(zhǔn)媽媽則會有松了一口氣的感覺。
Part2 對胎兒的影響
挑食 不利于營養(yǎng)吸收
孕婦脹氣對胎兒并無大礙,只是有些小的影響而已,這主要是因為媽媽在胃不舒服的時候,食欲會變差,從而無法攝取足夠的營養(yǎng),例如,孕期前3個月,胎兒需要蛋白質(zhì),而在懷孕中后期,淀粉類則是胎兒最需要的營養(yǎng);此時,媽媽因為胃脹氣的不適,吸收能力比較差,也會變得挑食,使得胎兒吸收不到足夠的營養(yǎng)。
自行使用瀉藥 缺少維生素
脹氣也會造成便秘,情況嚴重的話,就必須將大腸中的糞便排出來。一般來說,醫(yī)生會使用輕度的瀉藥,幫助孕婦排便,這對寶寶并不會有負面的影響,但是就怕有些媽媽忍受不了便秘的痛苦,不等問醫(yī)生就自己隨便吃藥,這樣很容易減少準(zhǔn)媽媽對脂溶性維生素的吸收,使胎兒陷入缺少維生素的危險,所以建議準(zhǔn)媽媽們,不要擅自使用過于厲害的瀉藥,使用瀉藥之前,一定要先征求醫(yī)生的意見。
醫(yī)生提醒
自行使用藥性過強的瀉藥,或是瀉藥的劑量過大,可能會引起子宮收縮,造成出血,嚴重的還會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡,可能會有生命危險。這些影響雖然是間接的,但是影響力卻很大,準(zhǔn)媽媽們一定要留意了!
5多讓您“消消氣”
1.多餐少量
避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。專家認為,脹氣時,胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流質(zhì)的食物,因為流質(zhì)食物對于腸胃來說,并不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。
2.多吃纖維素
蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期時,寶寶需要大量蛋白質(zhì),所以淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。另外,可以適當(dāng)獲得糖分和淀粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì),牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
3.多喝開水
如果大腸內(nèi)累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,并會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4.多按摩
當(dāng)腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,提醒準(zhǔn)媽媽們,一般子宮都位于腹部中央,有些媽媽因為不了解腸胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。因此,當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。
正確按摩方式
飯后1小時后,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4~6次。
從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
5.多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產(chǎn)危險的孕婦,都可以在飯后30分鐘至1個小時后,到外面散步20~30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家里來回走動,一樣能達到散步的效果。專家提示,孕婦適合輕松的運動,所以散步時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。(文/劉繼恒 攝影/蔣建勛)
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