助孕健康飲食計(jì)劃

　　看到別人家的寶寶好可愛(ài)，好想要擁有自己的BABY哦!這時(shí)，您就要檢視自己平時(shí)的飲食健康嗎？也許您倆不易懷孕就和飲食有關(guān)呢!攝取適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)是打造胎兒健康住家的必要條件，而且生男生女也和飲食有關(guān)哦，所以本文就來(lái)談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食吧！

　　我倆為何不孕？

　　不孕癥的原因?qū)嵲诤芏?，可能原因包括?/p>

　　*女性方面：排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%)、無(wú)法解釋及其他原因(20~30%).

　　*男性方面：精索靜脈曲張(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睪丸衰竭/荷爾蒙異常因(9.4%)、輸精管阻塞(6.1%)、隱睪癥(6.1%)。

　　不孕癥不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%，可能是情緒、壓力；可能是緣分、時(shí)候未到；但也可能是飲食、環(huán)境所造成的。飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，努力工作也是為了“糊口”，所以今天就來(lái)談?wù)劥龠M(jìn)懷孕的飲食！

　　想懷孕，這些食物少吃！

　　看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人？生育人口就占絕大多數(shù)!我們?cè)诖撕粲?，?zhǔn)備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見(jiàn)的香雞排和沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的可樂(lè)、汽水也少點(diǎn)碰；刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠(yuǎn)之；如果服用心臟病、高血壓的藥物，也會(huì)有影響性功能的副作用，應(yīng)詢問(wèn)您的醫(yī)師關(guān)于這方面的問(wèn)題，這樣一來(lái)，不吃了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。

　　助孕的健康飲食

　　如果要贏在起跑點(diǎn)，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：

　　*蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

　　*維生素E

　　又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

　　*葉酸

　　缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。

　　*鋅

　　由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅(jiān)果類也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”！孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。

　　*維生素

　　一般而言，只有在飲食不正?；蝻嬍沉?xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充衛(wèi)生素營(yíng)養(yǎng)品，而且天然食物最實(shí)惠。

　　生女寶寶的飲食

　　女性 多吃酸性食物，如：魚(yú)、肉類、蛋白、內(nèi)臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋(píng)果、鳳梨等)，讓體質(zhì)偏酸性。

　　男性 多吃堿性食物，如：豆腐和豆類制品、牛奶、麥類制品、胡蘿卜、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……，以及不酸的果類，如：香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物：如肉類、魚(yú)類、較酸的水果和蔬菜。

　　生男寶寶的飲食

　　與生女寶寶的飲食相反，女性應(yīng)該多使用堿性食物，男性則應(yīng)多吃酸性食物。

　　大豆制品不利受孕？

　　日前，英國(guó)發(fā)表一篇在實(shí)驗(yàn)室培養(yǎng)皿中發(fā)現(xiàn)的新研究，研究指出，大豆制品在異黃酮“染料木素”(genistein)會(huì)破壞人類精子，在女性子宮周圍，使精子提早反應(yīng)，使精子早熟、早消耗精力，并有殺死精子的作用，從而令到受精過(guò)程發(fā)生障礙。所以吃多了含“染料木素”的食物，會(huì)降低婦女受孕的機(jī)會(huì)，這類食品有：豆?jié){、豆腐、豌豆類、預(yù)先烹調(diào)的餐包、披薩，就連啤酒、油漆、殺蟲(chóng)劑也都含有“染料木素”。不過(guò)，實(shí)驗(yàn)人員表示，并不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品，而是在受孕高峰的排卵期減少攝取量就可以了，至于要減少到什么程度？研究報(bào)告并沒(méi)有提及。

　　這篇報(bào)道令身為中國(guó)人的我們情何以堪??！豆類是我們飲食不可缺少的食品，甚至很多素食者都以吃豆類為主。東方人的人口數(shù)實(shí)在很多，這篇報(bào)道實(shí)在很難和實(shí)際情況相對(duì)應(yīng)。不過(guò)，這篇報(bào)告是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，并沒(méi)有通過(guò)人體實(shí)驗(yàn)，而且仍有很多疑點(diǎn)，例如：攝入多少量才會(huì)有影響？胃酸是否影響其吸收？種族是否有差異等等。不過(guò)，對(duì)于不孕癥的女性而言，只要是能促進(jìn)懷孕的方法，都要嘗試一下；只要在排卵期和精子存活的四天里改變飲食習(xí)慣，不吃大豆制品，素食者可改吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類，這樣就可以符合那篇研究的要求了。

　　結(jié)語(yǔ)

　　懷孕后，胎兒在子宮居住長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月這么久，這個(gè)暫住的家，應(yīng)該要有足夠的健康和營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)家，要在胎兒進(jìn)駐之前就打造好，任何狀況都會(huì)對(duì)胎兒有影響，所攝取適當(dāng)健康、營(yíng)養(yǎng)的飲食是建造一個(gè)好住家的條件之一。

　　另外也提醒肥胖的女性，肥胖的不孕發(fā)生率高于體重正常的女性，所以，要有健康、均衡的飲食習(xí)慣，保持身體正常運(yùn)作，才能助孕成功！