你會自我調(diào)整失眠嗎？

你會自我調(diào)整失眠嗎？

　　上海第二醫(yī)科大學醫(yī)學心理學教研室主任  陳福國教授　

　　判斷一個人是否處于抑郁狀態(tài)，經(jīng)常的早醒往往是一個很重要的提示性癥狀。什么時候醒來可稱得上是“早醒”？一般意義上說從夜里進入睡眠后到次日清晨大家都該起床的這段時間內(nèi)醒來都算得上是早醒，最為常見是在后半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著。如果因小便急而醒來解尿，解完后上床又能很快睡著，這樣的醒不屬于早醒的范圍。有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內(nèi)容反復思緒?？傊悄X子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩燥，然后苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭?！?/P>

　　有早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、渾沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期處于早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸，胸悶、腰酸，腹脹、納差等。由此便構成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環(huán)，對人的心身健康帶來嚴重的壓力?！?/P>

　　早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經(jīng)常反復出現(xiàn)早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應考慮可能已進入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請醫(yī)生進一步診治?！?/P>

　　治療早醒，應該從抗抑郁入手，這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時也可以聯(lián)合用一些抗焦慮藥物和催眠藥物。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，這正說明調(diào)整失眠存在一定的難度，需要有一個過程，也需要有一定的耐心。嚴格地配合醫(yī)生正規(guī)的治療方案是治療早醒的先決條件。不少早醒的患者在還沒有接受治療時就開始擔憂用藥是否會構成藥物依賴，或是否會出現(xiàn)不良的副作用。實際上這是大可不必，因為目前我國已有很多療效明顯，副作用小的?？扑幬锟晒┻x擇。至于藥物依賴的問題也完全可以通過醫(yī)生和病人的密切配合和共同努力予以克服。早醒是心身健康的大問題，是抑郁的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時機?！?BR>　　(轉(zhuǎn)載自《文匯報》2001年10月15日)

(責任編輯:暖暖的陽光)