怎樣才能防止維生素D缺乏

怎樣才能防止維生素D缺乏

魚(yú)肝油和動(dòng)物內(nèi)臟都含有較豐富的維生素D。除此之外，人和許多動(dòng)物皮膚中的7脫氫膽固醇，在陽(yáng)光中紫外線的照射下也能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D并供人體使用。這是人們獲得維生素D的重要途徑。但由于普通玻璃能吸收紫外線，所以在室內(nèi)隔窗曬太陽(yáng)往往沒(méi)有什么效果。醫(yī)生經(jīng)常建議家長(zhǎng)們將嬰兒抱到室外曬曬太陽(yáng)，或鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，其中的道理也在于此?！?BR>　
　　對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，由于曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，即使加上從食物中攝入的部分，往往也達(dá)不到每天需要400單位維生素D的正常標(biāo)準(zhǔn)，因此從出生后兩周起便應(yīng)該額外補(bǔ)充魚(yú)肝油、2歲以后的孩子，由于戶外活動(dòng)較多，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)也明顯增加，故不一定再要吃魚(yú)肝油了?！?BR>　
　
　　作者系：新華醫(yī)院兒童保健科主任醫(yī)師

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)