兒童健康睡眠的四項注意

兒童健康睡眠的四項注意

　　兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。關(guān)心兒童的睡眠，要注意以下四點(diǎn)： 　

　　讓孩子早睡 　

　　兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。 　

　　讓孩子睡足 　

　　讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時間有關(guān)。新生兒一天要睡16個小時，出生后3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2―3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40―50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。 　

　　睡后請熄燈 　

　　通常，熄燈睡眠時，人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào)，代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。 　

　　有報告說，晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒，鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發(fā)育不利。另外，還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù)性抑制，導(dǎo)致智力及語言障礙。 　

　　為使孩子健康發(fā)育，晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。 　

　　乳兒要脫衣睡 　

　　乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的父母讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利于孩子的健康成長。 　

　　脫衣睡覺有利孩子的生長發(fā)育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經(jīng)常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長。 　

　　采編自：千龍新聞網(wǎng)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)