補鈣，易入3個誤區(qū)

補鈣，易入3個誤區(qū)

　　誤區(qū)1：多吃含鈣高的食品就能完全補鈣　

　　“鈣”是不易被人體吸收的元素。牛奶雖然含鈣豐富，但并不能代表這么豐富的鈣就已經(jīng)被人體所吸收了。同樣的，海產(chǎn)品如蝦皮、紫菜、魚骨粉等食品含鈣量都很豐富，但如果僅僅通過攝入此類食物補鈣，我們每天要吃掉很多公斤的食物也未必夠。　

　　誤區(qū)2：補鈣添加維生素D才有助于吸收　

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體對維生素D的需求量是極少的。我國居民日均攝入維生素D量并不缺乏，過量的維生素D會引起中毒等副作用，只要我們平時注意平衡膳食，經(jīng)由食物攝入的維生素D完全可以滿足對人體的需要?！?/P>

　　誤區(qū)3：補鈣品吸收率最重要　

　　吸收率對我們選擇補鈣品來說雖然是一個重要的指標，但它其實是一個非常難以檢測的概念，而且，鈣的吸收率是會隨著人們年齡的變化而變化的。如果鈣源出現(xiàn)了問題，吸收率越高對人體造成的危害反而越大。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)