如何才能做一個幸福的準媽咪

如何才能做一個幸福的準媽咪

做好適度的心理調(diào)整
　　心理暗示：我馬上就要懷孕啦，我要做一個心情愉快的媽媽，遇到煩惱的事情時不要鉆牛角尖，善于排除不良情緒，保持良好的心態(tài)。只有這樣，內(nèi)分泌功能才能保持正常狀態(tài)，不受干擾，也就更有利于懷孕。

　　培養(yǎng)“為人母”的良好心態(tài)。孕期中可能遇到困難要有足夠的心理準備，既不過分擔心，又不掉以輕心，多閱讀積累孕期相關知識，同時找專家咨詢，就孕期可能出現(xiàn)的心理情況有所了解并及時預防排除。

　　盡可能找一些有過生育經(jīng)歷的朋友溝通交流，傾聽她們的孕育故事，采納她們的建議，建立正確的孕育觀，減少對自然分娩的恐懼。

　　對懷孕期間的所謂“磨難”，如妊娠浮腫、妊娠肥胖等等正確對待，太多的畏懼只能對事情的發(fā)展不利。

　　百分百信賴自己的丈夫，相信生兒育女的路上他一直與你同行，同時對現(xiàn)代醫(yī)學技術充滿信心，相信孕期的監(jiān)測系統(tǒng)會給你及你的BABY帶來充分的安全保障。
　　

改變不良的生活方式
　　乖乖地訂一個詳盡的作息時間表，早睡早起，過上遵紀守法的準媽咪生活。比如“爬格子族群”已經(jīng)習慣于夜貓子的生活模式，熬夜是家常便飯，但現(xiàn)在要懷孕生子啦，可不能讓BABY一出生就過這種黑白顛倒的生活。

　　如果有抽煙、喝酒的不良習慣，不容多想，趕緊“改邪歸正”。煙酒對胎兒的不良影響那可早就是板上釘丁，鐵證如山了。至于咖啡和茶，也不宜狂飲濫喝，最好咨詢醫(yī)生，有節(jié)制地飲用為好。

　　養(yǎng)成適應新生活的生活習慣。多喝牛奶，多吃蔬菜水果，粗糧細糧搭配著吃，講衛(wèi)生，勤洗澡勤換洗衣物及床上用品，保持生活環(huán)境的衛(wèi)生，免受疾病的侵襲。

　　最好到醫(yī)院做一個全面健康體檢，掌握自己的身體狀況和營養(yǎng)指數(shù)。如果有問題也會及時發(fā)現(xiàn)，而且對自己的營養(yǎng)補充也是一個必要的指導，也可在醫(yī)生的幫助下制定科學營養(yǎng)日餐表。

　　在醫(yī)生的指導下補充科學組合的維生素和礦物質(zhì)，使體內(nèi)的營養(yǎng)素達到均衡，服用符合中國人配方的產(chǎn)品。

　　慎用或不用化妝品，因為有的化妝品過量使用不僅對自己的皮膚產(chǎn)生負面影響，甚至也不能避免對胎兒產(chǎn)生作用，因此還是不用為好。

　　睡眠不好也應謹慎使用安眠藥，安眠藥的毒性會傷害你的身體，給懷孕帶來不利。

　　經(jīng)常運動，鍛煉良好體能。懷孕前的運動方式和運動量可根據(jù)自己的實際情況來定（懷孕后就不一樣啦）。這樣可以避免剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪，減少懷孕后妊娠肥胖癥發(fā)生的可能。

　　保持新陳代謝的通暢。食物被人體充分吸收后，形成大量廢物，這些廢物在人體內(nèi)多停留一分鐘就會多產(chǎn)生一些毒素，對身體健康非常不利，所以新陳代謝是人體健康很重要的一個條件，如果新陳代謝不好，也不要吃泄藥，那對身體是有害的，而且要多吃纖維豐富的蔬菜和水果。

　　同時督促丈夫和你一樣，在生活方式上做同樣的努力，改變一切不良習慣。
　　

創(chuàng)造良好的人際環(huán)境
　　只有不自尋煩惱，才可保持愉快心情。

　　凡事多往美好的方面想，多包容，少抱怨，避免不良情緒郁結(jié)心頭。

　　多參與和朋友家人在一起的活動，讓自己的身邊經(jīng)?？M繞融洽的親情氣氛。

　　經(jīng)常與丈夫一起展望你們?yōu)槿烁改傅拿篮寐贸蹋?/B>共同的等待和期望會使你們之間的關系更為緊密，而這種密不可分的關系會化成不可估量的動力，激勵你們一起去為即將到來的生育之旅，為你們的為人父母的行程創(chuàng)造條件，付出努力。

　　參與式的過程，可以是和丈夫一起聽生育講座，一起閱讀生育書籍，一起制定健身，營養(yǎng)計劃。

　　取得家庭中其他人的支持，幫助你更好的進入“備孕狀態(tài)”。

　　明快、鮮亮的色彩容易讓人心情愉悅，不妨用裝飾物把家的環(huán)境和氛圍改變一下。

　　多聽旋律優(yōu)美的音樂，多讀美文，多看一些讓人心情愉快的影視作品。

　　準備好孕期所需的衣物和其他必備物品。

　　做好以上這些方面的準備，就會使你升級成為準媽咪時從容應對，不會手忙腳亂或者心煩意亂。一切都是有備而來的，幸福準媽咪的旅途就可以開始了。 

(責任編輯:暖暖的陽光)