幫準媽媽舒心的“討巧”方法

幫準媽媽舒心的“討巧”方法

　　懷孕后的女人往往情緒波動很大，容易出現(xiàn)緊張、焦躁不安的心情，而這些情緒對腹內的胎兒會有不良影響，所以她們需要自己的丈夫更多的支持和關懷。準爸爸耐心地陪伴和用心交流，雖然能起到一定的作用，但還有更“討巧”的方法能緩解準媽媽的不良情緒嗎？

　　按摩——既能促進血液循環(huán)、減少不適感覺、舒緩壓力以及增強抵抗力，更重要的是能讓準媽媽直接享受著丈夫的關愛。

　　可是按摩是門專項技術，需經(jīng)過專家指導才能掌握其中的一些基本手法。在按摩前，準爸爸還應該了解一些有關按摩的知識和注意事項。

　　孕期按摩須知

　　1、如果采用睡前按摩，有助于準媽媽松弛神經(jīng)，改善睡眠。
　　2、按摩時間長短應根據(jù)準媽媽的需要。一般，按摩各個部位15分鐘即可。
　　3、按摩最好在床上進行，對床的軟硬沒有具體要求，只要感覺舒服就可以了。
　　4、如果準爸爸的雙手粗糙，按摩時可以用些潤膚油。
　　5、按摩的力度不要時重時輕，力度要穩(wěn)定。

　　按摩要訣

　　按摩前的準備工作

　　1、準爸爸應徹底清潔雙手；
　　2、雙方深呼吸，全身放松；
　　3、播放一些輕柔的音樂以幫助放松心情。

　　頭部按摩要訣

　　1、雙手放在準媽媽頭部兩側輕壓一會兒，以幫助松弛，然后用手指輕柔整個頭部；
　　2、雙手輕按前額中央位置，然后向兩側輕掃至太陽穴；
　　3、輕按眼部周圍；
　　4、雙手輕按準媽媽的兩邊臉頰，再向上掃至太陽穴；
　　5、雙手放在準媽媽的下巴中央，然后向上掃至太陽穴；
　　6、將食指及中指沿著準媽媽的下耳部四周前后輕按。
　　以上每個動作需要做7－10次。

　　肩背按摩要訣

　　1、雙手按壓在準媽媽的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置；
　　2、雙掌放在準媽媽的肩胛中央位置，向外及往下輕壓。

　　手部按摩要訣

　　1、先托著準媽媽的手腕，再用另一只手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下；
　　2、仍舊托著準媽媽的手腕，另一只手上下不停地掃撥準其手腕直至腋下；
　　3、雙手夾著準媽媽的手臂，上下按摩其手腕直至腋下；
　　4、輕輕按揉準媽媽的每根手指。

　　鎖背及腹部按摩要訣

　　1、雙手放在準媽媽的前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩邊掃出；
　　2、雙手放在準媽媽的上腹部，慢慢向左右呈“心形”掃向下半部，安后再重回到上半腹，整個動作重復5遍。

　　腳部按摩要訣

　　1、先托著準媽媽的腳掌，用另一只手的手指輕輕按捏小腿直至大腿；
　　2、仍舊托著準媽媽的腳掌，另一只手上下掃撥小腿直至大腿；
　　3、雙手夾著準媽媽的腳部，上下按摩小腿直至大腿；
　　4、輕輕按摩每根腳趾。

　　爸爸需要重視的

　　1、不要在準媽媽饑餓、吃飽或者心情郁悶時按摩。
　　2、在孕早期（孕1－3個月）及產前1個半月，按摩力度不能太強。
　　3、有些身體部位在按摩時絕對不能太用力，比如乳房、背部、腹部、足踝等部位。
　　4、如果孕婦出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥或者其他疾病時都不宜進行按摩。（文/月華）

　　
　　采編自：上海家庭報

(責任編輯:暖暖的陽光)