小兒運(yùn)動有講究，父母要把握好運(yùn)動形式和強(qiáng)度

小兒運(yùn)動有講究，父母要把握好運(yùn)動形式和強(qiáng)度

豐富多彩的活動可以使人們感到身心的愉悅，從小教育孩子積極參加體育鍛煉，對孩子骨骼、肌肉、皮膚的健康發(fā)育及種種健美動作的形成都十分有利。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，由于改善了人體的血液循環(huán)，提高了身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能使骨骼生長得更旺盛，更利于孩子的成長。 　
　
　　那么，兒童參加哪些體育運(yùn)動有好處呢？最有利的鍛煉項(xiàng)目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎，促進(jìn)脊椎骨的生長，從而促進(jìn)兒童的身體長高和發(fā)育。 　
　
　　但由于兒童身體各器官、組織尚未發(fā)育成熟，有著許多和成年人不同的生理特點(diǎn)，因此有些運(yùn)動項(xiàng)目不適合他們參加。這些項(xiàng)目包括： 　
　
　　1、拔河拔河比賽時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度大，對抗性強(qiáng)，需要很大的靜止力和耐久力。兒童的心臟發(fā)育還不完善，心肌嬌嫩，很難承受這樣大力量性質(zhì)的負(fù)荷。另外，拔河還容易造成腕關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷。 　
　
　　2、長跑人的高矮主要取決于全身骨細(xì)胞的生長，參加大能量消耗的長跑運(yùn)動，會使兒童營養(yǎng)入不敷出，骨細(xì)胞生長速度減慢，妨礙正常的生長發(fā)育。 　
　
　　3、倒立盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)能力。 　
　
　　4、扳手腕兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象，這樣會使胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。 　
　
　　5、健美器械鍛煉讓兒童過早使用健美器械負(fù)重鍛煉肌肉，可能使心壁肌肉過早增厚而限制心腔容積的增加，不利于兒童心肺功能的正常發(fā)育。因?yàn)樵谑褂媒∶厘憻捚餍抵谐０橛斜餁?，憋氣會引起胸腔?nèi)壓力急劇上升，甚至可升成正壓，有礙靜脈血回流，使心臟發(fā)生空虛性收縮。憋氣后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液迅速流入心臟，又可使心臟充盈過度，對心臟產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。 　
　
　　所以父母或老師在引導(dǎo)幫助孩子運(yùn)動鍛煉時(shí)，要好好把握運(yùn)動形式和運(yùn)動強(qiáng)度，以利于孩子的身體發(fā)育和健康?！?BR>　
　
　　采編自現(xiàn)代育兒報(bào)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)