坐月子的呻吟(一)

坐月子的呻吟(一)

　　產(chǎn)后，您的子宮、子宮頸、陰道、腹部，開始縮回產(chǎn)前及妊娠前的正常大小。子宮收縮時(shí)，還伴隨有陰道惡露流出，出現(xiàn)產(chǎn)后疼痛、痙攣癥狀。

　　產(chǎn)后盡早起床上廁所。若產(chǎn)前有灌腸，可能要等24小時(shí)后再排便。排便時(shí)您可能會(huì)感覺到骨盆用力的力道，如果您的會(huì)陰有傷口，任何施加在會(huì)陰部的壓力都會(huì)拉扯您的組織并造成疼痛。為了避免將傷口的縫線拉開，當(dāng)您在用力時(shí)不妨拿個(gè)干凈的棉墊緊緊的向上壓住傷口。盡可能避免發(fā)生便秘和緊張，多吃富含纖維的食品、蔬果，尤其是梅子（西梅干）及無(wú)花果，并多喝水。

　　惡露

　　產(chǎn)后，子宮在收縮回復(fù)正常大小時(shí)，陰道會(huì)排出所謂的惡露。惡露是由痊愈的子宮排出陰道的正常分泌物。惡露持續(xù)的時(shí)間因人而異，平均約為21天，短者可為14天，長(zhǎng)者可達(dá)6周。哺喂母乳可縮短惡露排出的時(shí)間，因?yàn)槲鼓改炭纱碳し瓷涠置谧訉m收縮素，再進(jìn)一步促進(jìn)子宮收縮至其原來(lái)的大小，因而使出血時(shí)間縮短。

　　但不管惡露分泌時(shí)間有多長(zhǎng)，隨著子宮內(nèi)胎盤著床處愈合，分泌惡露的情形可分為三個(gè)不同階段。前3、4天，惡露為鮮紅色，當(dāng)子宮壁脫落時(shí)其顏色逐漸變?yōu)榉奂t色或棕色，且量也大為減少。大約產(chǎn)后10天以前，它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)辄S白色或無(wú)色。

　　惡露會(huì)發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。如果惡露突然又轉(zhuǎn)為鮮紅色時(shí)，意味著胎盤原占據(jù)的部位未能妥善愈合，可能是因?yàn)槟^(guò)度疲勞所致，應(yīng)將此現(xiàn)象告知醫(yī)師。醫(yī)師可能會(huì)建議您休息幾天，放松心情。由于內(nèi)用衛(wèi)生棉條易受感染，因此在產(chǎn)后6周應(yīng)禁用，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。

　　除了起床運(yùn)動(dòng)走走之外，大量飲水還可幫助腸道及膀胱運(yùn)作正常。剛開始排尿時(shí)會(huì)有點(diǎn)兒遲緩，這主要是會(huì)陰組織、尿道口及膀胱周圍的組織腫脹所致。剛開始排尿的最好辦法就是坐在水?，練習(xí)骨盆底運(yùn)動(dòng)以便排尿。由于尿液通常是無(wú)菌的，因此不像您想像的那么臟，不過(guò)排尿后最好能清洗下半身。另外，您可以站在盥洗槽旁聽聽流水聲，以刺激排尿欲望。