腰腹脂肪自測(cè)法教你測(cè)腰部脂肪

腰腹脂肪自測(cè)法教你測(cè)腰部脂肪

　　怎么才知道自己的肌肉是否松弛而沒(méi)有彈性呢？來(lái)，試試以下方法——

　　動(dòng)動(dòng)食指，告訴自己胖不胖？

　　首先，盡量使自己的腹部肌肉保持緊縮，然后用食指插入腰部、腹部的肌肉里。如果食指深陷肌肉內(nèi)，而你并不感覺(jué)到有任何“抵抗力”，那么你的肌肉就太過(guò)松弛，你需要為自己的身體做些運(yùn)動(dòng)。

　　如果用了指插法，你仍然不能確定自己的肌肉是否太過(guò)松弛，可以再試試中學(xué)時(shí)代體育課上經(jīng)常做的練習(xí)——仰臥起坐。如果你彎曲著膝蓋，費(fèi)了很大力氣，卻一個(gè)仰臥起坐都做不到，就表示你的肌肉非常松弛無(wú)力。

　　但愿你的情況沒(méi)有那么糟，大部分的媽媽不過(guò)是對(duì)著鏡子看見(jiàn)自己的小腹曲線已經(jīng)不平坦而已。沒(méi)關(guān)系，我們可以一起練！

　　每天只花一刻鐘，練出平坦小腹！