準(zhǔn)媽媽孕期指南：十月懷胎如何安然無憂

準(zhǔn)媽媽孕期指南：十月懷胎如何安然無憂

　　挺著大肚子，與漂亮衣服拜拜，只能穿肥大的孕婦裙？即使惡心反胃仍然要吃下許多“營養(yǎng)品”？哪怕去趟菜市場都要小心護(hù)住肚子？……別擔(dān)心，聽聽“過來人”的故事吧，分享了她們的經(jīng)驗(yàn)，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)做個時(shí)尚新孕婦，你也能行。

　　經(jīng)驗(yàn)談之衣

　　經(jīng)驗(yàn)媽咪：

　　文沁，女，29歲，房地產(chǎn)公司職員

　　懷孕時(shí)我并不是很講究，但老公很愛我，他執(zhí)意什么都買新的。我的內(nèi)衣和平底鞋都是在孕婦裝專賣店買的。那些內(nèi)衣，都是柔軟的棉布，文胸可以完全兜住膨脹的胸部，內(nèi)褲可以根據(jù)肚子和腰的變化調(diào)節(jié)大小松緊。

　　我花了幾百元買了兩條孕婦裙，當(dāng)時(shí)很心疼，覺得利用率低。后來發(fā)現(xiàn)，在整個懷孕過程中，漂亮的孕婦裙讓我心情非常愉快?？傆腥朔Q贊我漂亮，我也就很喜歡出門，還拍了好多照片。后來，我請裁縫把所有的衣服都改小，作為恢復(fù)身材過渡期的衣服和家居服。

　　經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：

　　1.生完孩子后，還有很長一段時(shí)間需要穿寬大的衣服，所以，不妨在懷孕的時(shí)候就買一些好看的寬大衣服，利用率會很高。買的時(shí)候，最好買容易改小的款式。

　　2.乳罩和內(nèi)褲最好在專賣店購買。這個時(shí)期體形變化很大，專賣店的東西會體貼你的特殊需要。

　　經(jīng)驗(yàn)談之食

　　經(jīng)驗(yàn)媽咪：

　　小周，女，32歲，進(jìn)出口公司職員

　　在懷孕前半年，老公和我都有意識地注意營養(yǎng)，把身體調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài)。我特別注意吃富含葉酸和碘的食物，比如綠葉蔬菜、草莓、櫻桃、核桃等。懷孕后，為了避免農(nóng)藥超標(biāo)，我盡量吃超市里的無公害蔬菜，有的菜我會用鹽水洗。

　　魚對孩子的智力發(fā)育特別好，可是我不喜歡吃魚，換做吃豆制品、土雞和蝦。在整個懷孕過程中，因?yàn)槲业氖沉亢推匠２畈欢?，就格外注意食物的質(zhì)量，盡量少吃主食，多吃雜糧和高營養(yǎng)食物。等到兒子生下來，7斤多，白白胖胖，可愛極了。

　　經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：

　　1.買兩本很實(shí)用的營養(yǎng)學(xué)方面的書。內(nèi)容最好包括各種營養(yǎng)成分對人體的作用，哪些營養(yǎng)成分可以從日常食物中獲得。懷孕，包括以后孩子的喂養(yǎng)，還有你自己身體的保養(yǎng)，都需要營養(yǎng)學(xué)知識。

　　2.血糖正常是母嬰健康的一個重要方面，注意不要過多攝入糖分，尤其是高齡孕婦和血糖代謝不太正常的孕婦。要選擇含糖低的水果，比如西紅柿、黃瓜。