孕期運動

• 孕媽咪運動相關：孕后期性生活有助于順產

  2008-11-05

  據香港大公報報道，馬來亞大學婦產科講師陳秉常(譯音)說，這項向二百名健康的馬來西亞已婚婦女進行的研究顯示，在懷孕后期進行性行為者，在懷孕三十八至四十周生產的機率，較沒有那樣做的婦女高。嬰兒在其母親懷孕三十八至四十二周出生，都被算作足月。

• 懷孕后還能不能繼續(xù)運動嗎？

  2008-11-05

  在進行運動之前，你必須有幾個重要的認知，那就是你的基本健康狀況、對于所從事運動的專精程度、運動的種類、運動時的環(huán)境以及運動的時間長短等等都要加以考慮。由于懷孕的影響，韌帶變得松弛，腰椎前凸，體重也增加了，這些都會使某些運動變得困難而且危險，例如一些必須承受體重或是跳躍的活動。事實上，不適當的運動也會造成孕婦的血糖過低、慢性疲勞等等，而身體上的反應其實也就是在警告你，運動的量或是形式必須要調整了。對于胎兒而言，不當運動的潛在危險包括了體溫過熱，缺氧，生長遲緩，以及引起子宮收縮而早產，另外，因運動而導致的壓力改變也會對胎兒有影響，所以像是跳傘或是高空彈跳是絕對不可從事的。也有學者研究，在懷孕早期時，母體的體溫過熱對胎兒的影響較大，但是，孕婦的生理變化，也有一套方法去調適，例如提升體表溫度、降低血管阻力、40%的母體血量增加等等，都可以將熱量散去，而且適當的運動會加強孕婦的這些保護機轉，進而保護胎兒。

• 懷孕指南：孕婦自我保護

  2008-11-05

  如何俯身彎腰：六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作。

• 準媽媽美體：胸部保養(yǎng)方案

  2008-11-05

  懷孕中的準媽媽們在選擇胸罩時，應選擇罩杯較大的，不帶鋼托的，即寬背帶的胸罩。大小適宜的胸罩會支持胸部而不會在背部或肩部留下壓痕，同時應隨時更換胸罩，以適應胸部的變化。

• 孕婦美容：打造“孕美人”

  2008-11-05

  妊娠期間，皮膚比較敏感，稍不注意，臉上就會出現斑點和雀斑，一直到產后都褪不去。即使在秋冬季，陽光強的話，出門也要有遮陽物。即便陰天，外出時，也要搽上化妝用粉底霜或根據季節(jié)選用防曬霜等，以保護皮膚。同時，為了預防斑點和雀斑，需要多吃含有優(yōu)質蛋白質、維生素B和維生素C的食品。

• 孕婦保?。涸衅隗w操

  2008-11-05

  孕婦會被各種各樣的不快所困擾，為緩和這些不快，孕婦們也需要活動。因此，我們把對孕婦身體有益的活動組合起來，編成了孕期體操。孕期體操不僅對孕婦的健康有益，而且還利于順產。

• 孕婦游泳的對寶寶有害嗎？

  2008-11-05

  另外，懷孕８個月以上的孕婦也不再適合游泳，因為此時腹部迅速增大，體重明顯增加，行動也會變得遲緩和吃力起來，在游泳池活動難免會發(fā)生意外，最好每天散散步就可以了。

• 專家提示：懷孕前期可多做有氧運動

  2008-11-05

  除了游泳之外，像快步走、慢跑、簡單的韻律舞、爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運動也可以由孕婦自己選擇定期進行。但是，類似于跳躍、扭曲或快速旋轉的運動應當盡量避免，繁重的家務勞動要適當減少。

• 孕期干家務時有幾點注意事項？

  2008-11-05

  　每周一次做大掃除時，可以把一些干不了的活留給丈夫。不要踩凳打掃高處衛(wèi)生，也不要搬沉重的物品，這些動作會給服務部帶來壓力，十分危險。清潔地毯的活請留給丈夫，而且家里最好不要鋪地毯，因為地毯中儲藏著人們從室外帶入的鉛、鎘等容易使胚胎發(fā)育畸形的有毒物質，它們對蔬菜或水果上殘留的農藥及家用防腐劑的吸附力特別大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隱藏的細碎顆粒比地板要高100倍，螨蟲最喜歡溫暖舒適的地毯，它排泄出的小顆粒衍生物P1極容易被孕婦吸入體內而發(fā)生過敏性哮喘。

• 懷孕準媽媽的新主張

  2008-11-05

  該活動除了主張健康均衡的營養(yǎng)攝取外，還主張孕婦參與適量的運動。適當的運動能加速身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，促進食物的的消化和吸收，提高免疫力，有利于胎兒正常生長。

• 運動對妊娠和分娩的有什么樣的影響？

  2008-11-05

  妊娠期的鍛煉能夠幫助你，使你的妊娠和分娩更容易些。許多醫(yī)生認為，在妊娠期堅持鍛煉的婦女在產后恢復較快。鍛煉使你身體健康，因此你產后更容易恢復。

• 孕媽咪運動時需要注意哪些問題？

  2008-11-05

  　要注意那些異常的征象，并立即向醫(yī)生匯報。對下列情況要加以注意

• 孕媽媽運動后有什么反應？

  2008-11-05

  　當你懷孕時，你會比平時覺得暖和。當你運動的時候，你會覺得更暖和，所以，要避免運動時過分地熱了。要在通風良好的房間里運動，在運動時要喝大量的水。

• 運動和心率的關系

  2008-11-05

  如果你的心率低了，也不要激動，使頻率加快一些，但不要過度。在幾分鐘以后再測一下脈搏，確保你沒有運動過量。在妊娠期，當你運動時，要比孕前更頻繁地檢測心率。你會驚奇地發(fā)現，妊娠期的運動會使你的心率增加很快。

• 孕媽咪健身：瑜珈生活

  2008-11-05

  　瑜珈起源于古印度，目前正在世界各國廣泛流傳。孕媽咪練瑜珈不僅有助于自身的健康，而且可以使分娩更加順利、輕松。來吧！做做準備活動，和我們一起輕松練瑜珈。

• 教你孕期輕松按摩

  2008-11-05

            　　孕期按摩是安全的,但不能對腹部做劇烈的摩擦與按揉。你可能還會發(fā)現懷孕第一階段結束后,俯臥很不舒服。有些按摩油收斂作用很強,也不能使用。 　　從哪兒開始 　　丈夫應該使用手指肚輕輕地、

• 媽媽和胎兒做踢肚游戲

  2008-11-05

  　撫摩時，孕婦平臥，雙手輕輕放在腹部，順一個方向，用手指輕輕壓撫以激發(fā)胎兒的運動積極性，同時胎兒也獲得愛撫，一般每次5分鐘，一天可進行數次。

• 胎兒的護身法寶介紹

  2008-11-05

  　　胎兒的第一個護身法寶叫胎膜,俗稱衣包。胎膜主要由外層的絨毛膜和內層的羊膜組成,它們共同形成一個完整的皮囊,囊內是羊水,胎兒就生活在羊水之中。滴水不漏的胎膜把胎兒與外界嚴密地隔絕開來,猶如一道堅固的防線,病原菌休想“攻殺”進去。但是如果胎膜發(fā)生早期破水,陰道內巨細胞病毒、單純皰疹Ⅱ型病毒乃至弓形體的卵囊等,就有可能進入羊水內,引起羊膜炎,導致胎兒感染而流產、死產或先天性感染。

• 生育前后的夫妻生活有什么變化嗎？

  2008-11-05

  隨著生活方式和性觀念的轉變，結婚就懷孕生孩子的現象已不多見，伉儷追求的是“兩人世界”的歡娛，婚后生育前這段時期的夫妻性生活最頻繁，也是有激情。在此階段，男女的性欲望也不僅僅是為了交合，而應漸漸使性生活更和諧，更富有詩意和浪漫色彩。這期間為避免懷孕，可以采用口服避孕藥或避孕套。如果女方性欲旺盛，而男方又有射精過早之類的功能問題，可以采用女上位姿勢或使用有增加感受作用的新型避孕套，既起到避孕效果又延長了時間、增強了快感。

• 戀愛支招：一個合格老公的一天

  2008-11-05

  逛街是男人的必修課，每天必修。其間，老婆要買什幺東西，一定要大方，不得有嫌貴不買之行為，如果老婆不買什幺東西，一定要買東西送給老婆

• 準媽媽孕動解密

  2008-11-05

      今天的社會中，女性在為自己的理想、事業(yè)和生活打拼，她們扮演的角色越來越重要。女性有著自身特定的生理期，她們需要社會更多的關注和愛護。新時代的女性希望自己能體現每個階段的韻味，懷孕的準媽媽們也已擺脫了體態(tài)臃腫、步履蹣跚的陳舊形象，在陽光下伸展全身，充滿活力。