孕期孕婦營養(yǎng)

• 為什么說婦女孕期的飲食調(diào)理十分重要

  2008-11-05

    懷孕期間，母體自身發(fā)生的變化相當(dāng)大，不單純是母體正常代謝和胎兒生長發(fā)育過程，還是一種母體生理的調(diào)整過程。隨著胚胎的發(fā)育，母體也發(fā)生了一系列機(jī)體組成和代謝狀況的變化。例如孕期母體含水量可增加7000毫升，體重平均增加12.5公斤，血漿總?cè)萘科骄s增加50％。另外還有惡心、消化不良和便秘等不同程度的反映。

• 水腫和飲食調(diào)理

  2008-11-05

  ，要選用多含維生素B、C、E多的食物。維生素B族可以促進(jìn)消化，增加食欲；維生素C可以提高機(jī)體抵抗力，改善新陳代謝，解毒、利尿；維生素E能防止早產(chǎn)。

• 最適合孕婦吃的四種水果

  2008-11-05

  　它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

• 養(yǎng)胃的方法

  2008-11-05

  平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)；

• 孕婦能吃什么

  2008-11-05

  葡萄干30克加大棗15克加水煎服，可治胎動不安，葡萄干30克加生姜皮10克加水煎服，可治營養(yǎng)不良性水腫;葡萄干30克加南瓜蒂加水煎服，可治胎氣上逆引起嘔吐，葡萄干30克加去皮和芯的蓮子90克熬煮，或葡萄干、荸麻根各30克加蓮子60克水煎服，均可治胎動不安。

• 準(zhǔn)媽媽的幾個孕提案

  2008-11-05

  孕早期的準(zhǔn)媽媽一定要注意保持充足、均衡的營養(yǎng)，尤其是多種維生素礦物質(zhì)的補(bǔ)充，包括維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6、葉酸、維生素B12、鈣、鐵、鋅等能有效促進(jìn)胎兒細(xì)胞分裂，并預(yù)防營養(yǎng)素缺乏而引起的流產(chǎn)、畸胎、胎兒大腦發(fā)育異常。

• 孕婦喝水里面有著大學(xué)問

  2008-11-05

  定時飲水，不要等到口渴時再喝。上班后、下班前，先給自己倒1杯水；外出辦事時也別忘了帶水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。你可以準(zhǔn)備一臺榨汁機(jī)，為自己制作新鮮而富有營養(yǎng)的果汁和蔬菜汁，而且將來你的寶寶也用得著。妊娠后期，為預(yù)防水腫，晚上要少喝水，但是全天水的供應(yīng)量還要保證。對付孕期水腫，控制食鹽量比控制飲水更重要。此外，喝冬瓜湯、鯉魚湯有利水消腫的作用。

• 如何協(xié)助好妻子進(jìn)行胎教？

  2008-11-05

  丈夫一定要通過自己的努力，使夫妻和睦友愛，共同將優(yōu)美的情緒和感覺傳遞給胎兒，孕育出一個健康、聰明、美麗的后代。

• 有助于胎兒大腦發(fā)育的飲食

  2008-11-05

  孕婦的飲食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能盡可能地獲取合理的營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽由于需要供給宮內(nèi)胎兒足夠的營養(yǎng)以保障其正常的生長發(fā)育,所以整個孕期都需要增加營養(yǎng)。對準(zhǔn)媽媽的飲食營養(yǎng)要求如下：

• 水果店中的挑選

  2008-11-05

  　大偉拿這張報(bào)紙給我看，并且說，你也應(yīng)當(dāng)向這位韓國婦女學(xué)習(xí)，多多吃一些水果和蔬菜，也生一個“神童”?？此歉墩J(rèn)真的樣子，我“噗哧”一聲笑了。其實(shí)從懷孕以來，每天我都要吃許多水果，菜也吃得比平日里多。

• 產(chǎn)婦應(yīng)吃哪些水果

  2008-11-05

  橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

• 小腿抽筋與缺鈣

  2008-11-05

  　你所說的腿肚子轉(zhuǎn)筋或小腿抽筋，其實(shí)是小腿的腓腸肌痙攣。半數(shù)以上的正常懷孕婦女在孕期可能發(fā)生小腿抽筋。絕大多數(shù)發(fā)生在妊娠3 ~ 8個月間。發(fā)生腿肚子轉(zhuǎn)筋時，就按照你們用的方法做，可以使腓腸肌痙攣迅速解除。

• 奇異果健康料理

  2008-11-05

  來自新西蘭的奇異果有“水果之王”的美譽(yù)，美國新澤西州紐布朗斯維克(NewBrunswick)洛特格斯大學(xué)(RutgersUniversity)的保羅-拉希斯(PaulLachance)博士推出了一份水果營養(yǎng)價(jià)值研究報(bào)告，他在報(bào)告中稱：在27種最受歡迎的水果中，來自新西蘭的奇異果營養(yǎng)比重最高，指數(shù)為16。以每百千克的營養(yǎng)價(jià)值比較，奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍，蘋果的17倍，香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。同時奇異果含有難得的精氨酸，這對寶寶將起到促進(jìn)免疫細(xì)胞活力、生長激素、胰島素分泌的重要作用。每日2顆奇異果，就已經(jīng)能滿足人體一天對營養(yǎng)素需求的1/3了。

• 防治孕期貧血5大對策

  2008-11-05

  　缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5-6個月開始發(fā)生。缺鐵大多發(fā)生于對鐵的需求量增加而未能滿足供應(yīng)的特殊情況下，懷孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大約增加1300毫升，血液被稀釋，紅細(xì)胞數(shù)和血色素相對性減少，因此，孕期血紅蛋白低于100g/L可以診斷為貧血。

• 準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)便當(dāng)料理

  2008-11-05

  　準(zhǔn)媽媽的便當(dāng)料理，應(yīng)注重鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素等的營養(yǎng)搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營養(yǎng)就已足夠，建議準(zhǔn)媽媽可選擇一道味道好的為主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纖蔬菜、五谷雜糧，可以防止便秘。

• 孕媽咪夏日爽胃小菜

  2008-11-05

  制作時一定要注意先將番杏菜清洗凈，然后用滾水略燙一燙，瀝盡水后放入盤中；再將香醋、食鹽、蒜泥和少許香油調(diào)成汁，淋在放在盤中的番杏菜上，略腌一會兒食用，口味正好。

• 懷孕了，你和寶寶吃些什么

  2008-11-05

  植物油及堅(jiān)果類，可提供必須脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸；適量的海產(chǎn)品，可提供比較平衡的必須脂肪酸來源。

• 與準(zhǔn)媽媽談營養(yǎng)

  2008-11-05

  在食物的供給和膳食調(diào)配上應(yīng)多樣化，以清淡少油膩為主，少食多餐。在不影響身體健康的前提下，盡量照顧孕婦個人的飲食習(xí)慣和嗜好，但對不良的、不科學(xué)的飲食習(xí)慣和嗜好應(yīng)予糾正。孕婦應(yīng)忌煙、忌酒，避免過多的濃茶和咖啡等刺激性飲料。為了減輕惡心嘔吐等反應(yīng)，可吃一些易消化、干的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

• 解疑孕婦和孕婦奶粉

  2008-11-05

  　孕婦奶粉中含有孕婦所需要的所有營養(yǎng)素，包括非常重要的葉酸等。對于準(zhǔn)備懷孕的女性，不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉，這樣可以提高體內(nèi)的營養(yǎng)素的水平，有利于受孕和懷孕。

• 孕產(chǎn)問題專家答

  2008-11-05

  我在41天時做了陰道B超， 19天后再做了一次，胎兒一切正常。我想問一下，這兩次陰道B超對胎兒會不會產(chǎn)生什么不良的影響？

• 準(zhǔn)媽媽早期應(yīng)付孕吐有辦法

  2008-11-05

  酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。孕媽咪早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。