新媽咪美臀計劃：坐月子　按體質(zhì)進補

新媽咪美臀計劃：坐月子　按體質(zhì)進補

　　按體質(zhì)進補才是最聰明的媽媽。坐月子經(jīng)過大補、特補的過程，不少媽媽會發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)沒多大改變，身上的肉卻長了不少，其實坐月子不是一味地吃肉就可以補身。仔細想想，坐月子幾乎等同于與雞、肉、魚為伍，1個月下來，脂肪、熱量在體內(nèi)囤積，不變胖都很難。正確的觀念應為，按各人體質(zhì)做調(diào)整，才不會在產(chǎn)后由“美眉”變?yōu)椤包S臉婆”。其實產(chǎn)后的媽媽，應依本身的體能狀況來調(diào)養(yǎng)身體，這才是最佳的坐月子模式。也就是說，若媽媽的體質(zhì)較壯，體型較胖，在飲食上，就應減少肉類的攝取。肉與蔬果的比例，最好維持在2：8的黃金比例；倘若體質(zhì)較差，體型較瘦，則可視狀況調(diào)整至4：6以增加蛋白質(zhì)的攝取，但仍應盡量以清淡為最高原則。

　　舉個例子，倘若媽咪有高血壓、糖尿病或較為肥胖，就不適宜采用傳統(tǒng)的方式坐月子，應多食用蔬果、瘦肉等低熱量、高營養(yǎng)的食物，以免加重病情。反過來說，如果媽咪屬于虛寒體質(zhì)，身體較孱弱，就可酌量多攝取肉類，但維生素、礦物質(zhì)還是不可少，以免纖維攝取不足，影響排便。