孕婦營(yíng)養(yǎng)—重視補(bǔ)鐵

孕婦營(yíng)養(yǎng)—重視補(bǔ)鐵

　　鐵是人體中制造血紅蛋白的重要原料。懷孕后，由于體內(nèi)原先貯備不足，而機(jī)體對(duì)鐵的需求量日趨增大，加上吸收率低，因此，也許你會(huì)患缺鐵性貧血癥。貧血會(huì)減弱我們機(jī)體的抵抗力，嚴(yán)重影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　我們要及時(shí)補(bǔ)充鐵。多吃富含鐵質(zhì)的食品如動(dòng)物內(nèi)臟、其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質(zhì)。還可以吃補(bǔ)充鐵劑和鐵強(qiáng)化食品。需要注意的是：在補(bǔ)充含鐵食物時(shí)，應(yīng)避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素C豐富的水果等同服。維生素C能夠提高鐵的吸收率。