寶寶減肥的建議
寶寶減肥的建議
您家寶寶是不是胖的過火？您是不是發(fā)愁要怎么給他（她）減肥？您是不是試過一些辦法都沒有效果？看看下面專家支的招吧，或許會對您有一定幫助。
減肥失敗的原因自身因素寶寶減肥，往往是家長或醫(yī)生擔(dān)心而要求他們減肥，并不是他們自愿的。寶寶自身不能認(rèn)識到減肥的重要性，自己不夠重視，所以容易失敗。
臨床因素臨床或營養(yǎng)醫(yī)生給出的建議理論上是合理的，但不符實際，這些處方并不能有效地幫助患兒持續(xù)減肥。讓小兒改變不良的生活習(xí)慣才是根本。
環(huán)境/ 社會因素兒童肥胖已經(jīng)是一種心理負(fù)擔(dān)。有研究發(fā)現(xiàn)，標(biāo)準(zhǔn)體重的兒童顯得快樂些，有較多的朋友，更聰明和漂亮，也比肥胖兒童更合群。
減肥成功的先決條件
1、患兒要有堅定不移的決心；
2、醫(yī)生要清晰地了解患兒的不良生活及飲食習(xí)慣并著力尋求有效的、有針對性的方法；
3、社會與家庭支持及心理輔導(dǎo)。
在先決條件都具備后再制定計劃并予以實施才有成功的可能。否則，只有封閉式的“集體減肥”才能達到效果（有效監(jiān)控）。
專家支招自我監(jiān)控（記日記）
1、食物日記（記錄總熱能的攝入，食物的種類、重量，在進食過程中出現(xiàn)的狀況等）；
2、鍛煉日記（記錄鍛煉的頻率、時間長短和強度）；
3、標(biāo)尺及身體系數(shù)表（記錄體重、脂肪百分比和身體外型尺寸的變化等）。
注意：記日記的目的是加強意識。兒童不能自行完成，由家長代勞。
誘因控制甜甜從家到幼兒園的路上，會經(jīng)過一家麥當(dāng)勞。每次甜甜經(jīng)過這里的時候，都會被里面食物的香味和樣子吸引，產(chǎn)生饑餓感。
這個例子說明，上下幼兒園經(jīng)過麥當(dāng)勞可能是導(dǎo)致小孩過食的誘因。誘因控制就是要避免導(dǎo)致不良行為發(fā)生的情形出現(xiàn)。 改變接送甜甜去幼兒園的路線，或許是一種較好的方法。
培養(yǎng)控制行為的技巧
1、減慢進食的速度（對每口食物進行計數(shù)，咀嚼每口食物或在每口食物之間放下餐具）；
2、勸阻在進食時進行其他行為，如看電視；
3、對年紀(jì)稍大的孩子，可以晚上在床邊放好運動服以提醒次日清晨去跑步。
改變觀念學(xué)會如何積極改變負(fù)面的自我陳訴。如“我家所有人都胖，遺傳的，減不了”，應(yīng)該讓小孩學(xué)會反駁自己“只是難些，但并非不可能。假如我堅持這個計劃，我就會成功”。
應(yīng)該讓小孩知道減肥后不但可以減少疾病，體形會變美，重新找回自信與自尊。
改變生活模式
1、減少久坐的習(xí)慣。
2、勸阻過度的看電視和使用電腦（一共不超過2 小時）。
3、鼓勵體育鍛煉或集體運動。例如參加運動協(xié)會、體型舞蹈訓(xùn)練等。
4、增加偶然行為。例如鼓勵孩子做家務(wù)，走路代替坐車，走樓梯代替坐電梯等。
5、組織家庭活動。例如野餐，飯后家庭散步等。
父母支持父母在小兒減肥的過程中充當(dāng)非常重要的角色，不但要有良好的營養(yǎng)知識，要決定孩子該吃什么和什么時候吃，肩負(fù)決定孩子該吃多少和是否吃的責(zé)任。要作好監(jiān)督工作，還要做好孩子的榜樣。
注意啦?。?/strong>
1、保證正常的成長發(fā)育，合理平衡膳食，切勿節(jié)食。
2、低于2 歲，通常是低于5 歲的兒童不應(yīng)該接受低脂肪飲食，當(dāng)然也不可以無限量攝入。
3、一般情況下，兒童不建議藥物與手術(shù)治療。
4、胖子是一口一口吃出來的，關(guān)于肥胖，重在預(yù)防。
專家提示造成肥胖的原因非單一因素，是綜合因素。比如攝食過量與運動不足是同等重要的，又如后天的因素（超過60%）大于先天的因素（20~40%），后天的因素又包括很多情況，攝食過量與運動不足是最主要的原因。
小鏈接：寶寶致肥因素
1、遺傳（20~40%）
2、妊姃期的過度營養(yǎng)
3、妊娠糖尿病
4、不良的飲食習(xí)慣（根源在于總熱量的過多攝入）
a、攝入過多高熱量食物（ 如漢堡包、炸薯條、炸雞翅等）
b、酷愛甜食，糖飲料
c、牛奶攝入量過多
d、快速進食
e、喜歡吃宵夜
f、不吃早餐
g、晚餐過量
h、非饑餓狀態(tài)下進食（與成人一樣，兒童也會因無聊、憤怒、悲傷或孤獨而進食）
5、不良的生活方式
b、生活不規(guī)律，如睡眠不足
6、家庭因素（效仿家長的不良習(xí)慣，家長縱容、迎合等）
7、運動量不足
8、心理因素（如父母分居）
9、醫(yī)療和藥物因素