孩子晚餐不僅不能吃得少，還得科學(xué)安排

孩子晚餐不僅不能吃得少，還得科學(xué)安排

　　“晚餐吃少”這種說法，是對成人尤其是指老年人說的，卻不適合少年兒童?！?/P>

　　正處于生長發(fā)育旺盛時期的孩子，不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。一般人一日三餐的間隔時間是五六個小時，而晚餐距次日早晚時間隔有12個小時左右，雖說睡眠時無需補(bǔ)充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發(fā)育生長?？梢?，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好?！?/P>

　　孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應(yīng)高些，約占全天熱量的40％為宜，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質(zhì)量可有效地改善人的營養(yǎng)狀況。因此，身體較瘦弱的孩子，家長更應(yīng)重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質(zhì)量來提高孩子的體質(zhì)。相反，若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則。一般來說，晚餐熱量為全天進(jìn)食熱量的 25％～30％為宜，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量，因?yàn)閿?shù)量少了，孩子吃不飽，會影響晚上的睡眠質(zhì)量，對孩子的身體健康不利?！?/P>

　　好孩子育兒網(wǎng)采編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)