做一個(gè)職場(chǎng)快樂(lè)準(zhǔn)媽媽

做一個(gè)職場(chǎng)快樂(lè)準(zhǔn)媽媽

　　懷孕后，每個(gè)職場(chǎng)女性都面臨著扮演一個(gè)準(zhǔn)媽媽的角色，面對(duì)這陌生的角色，許多職場(chǎng)女性感到無(wú)所適從。隨著體內(nèi)雌激素孕激素的增加、生活方式以及外形的改變，都會(huì)引起準(zhǔn)媽媽一系列心理變化，產(chǎn)生身體的不適和情緒的改變。從而影響與周?chē)说南嗵?，?zhǔn)媽媽如何與周?chē)撕椭C相處，成為一個(gè)尤為重要的話題，甚至影響到將來(lái)能否生一個(gè)健康聰明的寶寶。

　　A、與愛(ài)人的相處

　　個(gè)案一

　　今年27歲的曉玫，是一家公司的文員，性格溫柔不善言談，結(jié)婚兩年來(lái)與丈夫恩愛(ài)和諧，彼此相敬如賓，從來(lái)沒(méi)有吵過(guò)架紅過(guò)臉。但懷孕不久出現(xiàn)妊娠反應(yīng)嘔吐、泛酸等，使她渾身乏力精神不振，只好請(qǐng)假在家休養(yǎng)一段時(shí)間，在家后她情緒沮喪好激動(dòng)，時(shí)不時(shí)沖丈夫發(fā)火，挑剔一些小毛病，有次丈夫說(shuō)好晚上給她買(mǎi)喜歡吃的香草雞翅，因公司有事晚回來(lái)1小時(shí)，曉玫就為這事與丈夫吵鬧，最后哭起來(lái)，說(shuō)丈夫不愛(ài)自己，如果是平時(shí)也許壓根兒不會(huì)在意，但這時(shí)卻難以控制情緒，她的表現(xiàn)令丈夫感到不可理喻，甚至覺(jué)得像換了一個(gè)人。

　　提示

　　職場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，讓?xiě)言泻蟮臅悦涤蟹N危機(jī)感，擔(dān)心被時(shí)代淘汰，甚至遷怒于丈夫和將來(lái)的寶寶，缺乏做母親的使命感和歸屬感。這時(shí)做丈夫的應(yīng)該給予妻子更多的關(guān)愛(ài)和理解，在生活上細(xì)心照顧，精神上細(xì)心安慰，而曉玫本人應(yīng)多些耐心和克制，在心理上及時(shí)調(diào)節(jié)做好角色轉(zhuǎn)換，認(rèn)清懷孕是每個(gè)女性要經(jīng)歷的短暫過(guò)程，隨著寶寶的出生和成長(zhǎng)，以后會(huì)重新投入社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，發(fā)揮自己的才能。

　　與愛(ài)人多憧憬生育寶寶后未來(lái)的美景，給未出世的孩子起名字，了解一些孕期的相關(guān)知識(shí)等等，從而使自己對(duì)未來(lái)生活充滿信心，對(duì)腹內(nèi)的胎兒充滿深情的期待。

　　個(gè)案二

　　家庭是社會(huì)的細(xì)胞，調(diào)適好夫妻關(guān)系，使家庭團(tuán)結(jié)和睦是孕期不可忽視的重要方面。

　　紫蔭今年30歲，原在酒店人事部工作，是一位美麗自信的職場(chǎng)女性，懷孕后辭職在家專(zhuān)心做準(zhǔn)媽媽?zhuān)S著月份增加，孕期的不適，開(kāi)始懶于打扮，行動(dòng)散漫，經(jīng)常衣著隨便，時(shí)間長(zhǎng)了做公司經(jīng)理的丈夫漸漸產(chǎn)生厭倦，不止一次提醒她注意儀表，但她充而不聞，將精力用于孕期保健或關(guān)心寶寶健康方面，整天滿腦子想著如何胎教，吃什么有益于胎兒發(fā)育，忽視了彼此感情交流，冷淡了丈夫的性生活導(dǎo)致丈夫婚外戀的發(fā)生。

　　提示

　　保持良好的精神狀態(tài)、美觀舒適的衣著，有利于自信心的培養(yǎng)，平時(shí)與丈夫多進(jìn)行感情交流，關(guān)心體貼對(duì)方，了解彼此需求，使夫妻關(guān)系保持良好的協(xié)調(diào)性，互愛(ài)互信互勉互諒。孕期性生活早期可導(dǎo)致孕卵或胚胎著床部位剝離出血，引起流產(chǎn)。妊娠頭3個(gè)月，應(yīng)嚴(yán)禁性生活。中期胎盤(pán)形成妊娠相對(duì)穩(wěn)定，流產(chǎn)機(jī)會(huì)減少，可以適度過(guò)性生活，但不宜過(guò)頻或過(guò)強(qiáng)。孕晚期，細(xì)菌容易進(jìn)入女性生殖器官引起感染，且壓迫增大的子宮，可發(fā)生胎盤(pán)早剝或胎膜早破。因此應(yīng)避免房事。所以調(diào)適好夫妻雙方關(guān)系，滿足雙方感情和生活上的需要，關(guān)系著一個(gè)家庭穩(wěn)定與否，完美的夫妻關(guān)系可以使孕婦在孕期保持一種快樂(lè)平穩(wěn)的心，這點(diǎn)很重要。

　　B、與家人的相處

　　28歲的佳維與公婆住在一起，懷孕后隨著胎兒成長(zhǎng)、妊娠劇吐等不適，感覺(jué)家人不能體貼她的現(xiàn)狀。時(shí)常感到心情壓抑自卑，不愿與家人照面交流，原來(lái)性格開(kāi)朗，現(xiàn)在懶散敏感，情緒不穩(wěn)定，尤其婆媳之間的關(guān)系變得更加微妙。一次與家人共進(jìn)早餐，聽(tīng)婆婆與丈夫聊天，說(shuō)鄰居張阿姨家新添一4公斤的孫子，白白胖胖很可愛(ài)，原本說(shuō)者無(wú)意但聽(tīng)者有心，佳維自此心事重重，認(rèn)為婆婆意指丈夫是獨(dú)子，期待她能生男孩傳宗接代，后來(lái)家人見(jiàn)她經(jīng)常唉聲嘆氣有時(shí)掉淚，經(jīng)仔細(xì)詢問(wèn)才知道她過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，解釋后才釋然，但自此家人在她面前說(shuō)話變得小心翼翼。

　　提示

　　家庭對(duì)孕期的準(zhǔn)媽媽們過(guò)度重視，會(huì)使她們心理發(fā)生改變，產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力，對(duì)孕婦細(xì)微的變化與要求盡量給予足夠的關(guān)心與滿足，如對(duì)胎兒的期望值過(guò)高，使孕婦產(chǎn)生不堪重負(fù)的心理。另一種情況表現(xiàn)為懷孕后居功自傲，這樣的準(zhǔn)媽媽多數(shù)為獨(dú)生子女家庭長(zhǎng)大，從小條件優(yōu)越，生理變化引起行動(dòng)上的不便，導(dǎo)致情緒起伏變動(dòng)，對(duì)家人表現(xiàn)出不耐煩，經(jīng)常發(fā)火，與家人關(guān)系緊張。因此家庭每個(gè)成員都要給予充分的重視，提供更多的幫助，處理好生活方面的難題，調(diào)整好心態(tài)，減輕準(zhǔn)媽媽們可能存在的心理壓力，而孕婦本人也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，適度表達(dá)自己的感受和要求，如多與家人交流思想，生活上喜歡吃什么樣等等，相信家人能充分理解和接受。

　　C、與同事的相處

　　韓菲30歲，白領(lǐng)階層，辦公室操作電腦，因擔(dān)心電腦輻射引起胎兒畸形，時(shí)常被同事們關(guān)照，同事承擔(dān)了絕大部分工作，時(shí)間長(zhǎng)了她習(xí)慣起來(lái)，經(jīng)常坐在一邊看報(bào)紙，同事漸漸對(duì)她有了意見(jiàn)，關(guān)系自然疏遠(yuǎn)。最近傳聞公司要裁員，面臨挑戰(zhàn)，緊張的工作節(jié)奏使她無(wú)法集中精力，出現(xiàn)嗜睡、疲憊、力不從心的感覺(jué)，工作效率也跟著下降，這時(shí)她感到自卑，對(duì)自我能力產(chǎn)生懷疑，最近一次季度會(huì)議上，經(jīng)理表?yè)P(yáng)對(duì)面的張小姐業(yè)績(jī)突出，她認(rèn)為上司肯定張小姐的成績(jī)就是在提醒或否定自己，性格變得敏感而脆弱，過(guò)重的心理負(fù)荷，使她封閉起自己。

　　提示

　　有的準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻笕菀桩a(chǎn)生自驕自憐需要照顧的心理，于是放棄了可貴的進(jìn)取心。

　　讓人感覺(jué)與以前判若兩人，關(guān)系自然疏遠(yuǎn)淡漠。所以準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息。如果感到工作疲憊，誠(chéng)懇地與周?chē)陆涣?，增進(jìn)與同事之間的感情，適當(dāng)尋求幫助，自己盡力做些力所能及的工作，擁有平和、向上的心態(tài)，決不能忽視自身形象，與上司和同事搞好關(guān)系。處于和諧友好、互幫互助的工作環(huán)境中，才能保證孕期身心健康發(fā)展。

　　如何做一個(gè)幸?？鞓?lè)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)坏匾暽硪蛩馗鼞?yīng)關(guān)注社會(huì)及心理因素對(duì)分娩的影響，加強(qiáng)妊娠期心理保健是問(wèn)題的關(guān)鍵。保持良好的心態(tài)和健康的生活狀態(tài)，創(chuàng)造一個(gè)和諧的氛圍，與愛(ài)人、家人、同事間相互理解支持，才能為將來(lái)生一個(gè)健康、聰明、可愛(ài)的寶寶奠定良好的基礎(chǔ)。

　　鏈接：孕婦怎樣擺脫消極情緒？

　　1、調(diào)整心態(tài)接受準(zhǔn)媽媽角色，告訴自己要保持心情平和，告誡自己不生氣著急，為寶寶擔(dān)負(fù)起母親神圣的角色。

　　2、利用轉(zhuǎn)移情緒的辦法忘記那些使您不愉快的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等等，使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。

　　3、學(xué)會(huì)釋放情緒調(diào)劑不良情緒，通過(guò)寫(xiě)日記、或與好友打電話傾訴或?qū)栏嬖V家人等，使不快煙消云散，不良心情及時(shí)得到釋放。

　　4、遇到煩惱要走出去，多與人交往，投入到健康樂(lè)觀的人群中去，享受友情的美好，使情緒得到積極的感染。

　　5、采用協(xié)調(diào)身心的辦法，抽出部分時(shí)間去散步、做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心情會(huì)得到良好的改善，尤其置身于一個(gè)幽雅、安靜的環(huán)境中效果最好。

　　6、學(xué)會(huì)注重自己的外表，經(jīng)常變換自我形象，如購(gòu)置幾套美麗的孕期服裝，經(jīng)常變換發(fā)型，點(diǎn)綴生活環(huán)境等，使自己保持清爽良好的形象。

　　7、注意飲食合理，避免食用辛辣刺激性食物，不要過(guò)多食用肉、蛋糕、巧克力、甜食等。因?yàn)檫@能使體液酸性化、兒茶酚胺水平增高，出現(xiàn)煩躁或傷感沮喪等不良情緒。