早餐對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響

早餐對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響

　　現(xiàn)在一般家庭都睡得晚，孩子受到影響，自然也就養(yǎng)成遲睡的習(xí)慣。孩子早晨起來(lái)匆匆趕著上學(xué)，哪來(lái)的好胃口吃早餐？因此，要造成良性循環(huán)，父母必須提醒孩子早睡早起調(diào)整好其的作息時(shí)間，每天提前一個(gè)小時(shí)起床，讓胃口打開(kāi)，再吃一頓豐盛的早餐去上學(xué)，孩子的學(xué)習(xí)興致就會(huì)大大提高。　

　　當(dāng)然，要讓學(xué)童食欲好，胃口佳，菜單要多樣化，但力求速簡(jiǎn)，則須把多種食物配合成一盤(pán)、一碗或一個(gè)，以節(jié)省烹調(diào)有用餐時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)早餐食譜如蛋包飯、海鮮粥。什錦面、培根蛋餅、饅頭夾蛋、各種水餃或包子；各類漢堡包或三明治等，再搭配牛奶、果汁、乳酸飲料，或各式湯類。速簡(jiǎn)湯類如紫菜蛋花湯、海帶湯、青菜豆腐湯、玉米濃湯、紅豆蓮子湯、綠豆花生湯，或雞蛋豆?jié){等?！?/P>

　　父母自己在家里制作早餐，最能兼顧新鮮營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生；其次，也可以購(gòu)買(mǎi)半成品再添加配料做成；再不行也應(yīng)該買(mǎi)成品回家食用。父母最好能陪伴孩子一起進(jìn)餐，一來(lái)親子可共享歡樂(lè)時(shí)刻，二來(lái)可了解孩子用餐情形或口味喜好，作為今后調(diào)整烹制的參數(shù)。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)