孕期孕婦營養(yǎng)

• 防妊娠反應可吃糖醋腌雞翅

  2008-11-05

  將調(diào)味料混合均勻并加些姜絲，在鍋里煮一下，制成腌制汁。

• 保證讓你食欲大增

  2008-11-05

  　說到運和飲食來調(diào)補精子，就要首先了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調(diào)補精子要依次而進補。

• 孕期孕婦多補氣養(yǎng)血很重要

  2008-11-05

  這個時期的孕婦需要補氣、養(yǎng)血、滋陰，所以營養(yǎng)一定要跟得上。如果營養(yǎng)不足孕婦往往會出現(xiàn)貧血、水腫、高血壓等并發(fā)癥；如出現(xiàn)腰酸、小腹墜脹、宮縮頻繁，可服桂圓雞蛋羹；若發(fā)生水腫、高血壓，應吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油酥、菠菜等含鐵量高的食物；

• 專家教你判斷孕婦營養(yǎng)是否過剩

  2008-11-05

  孕婦過多攝入主食，使熱量超標，導致母親過胖、胎兒過大。母親過胖可能引起孕期血糖過高、妊高癥，胎兒過大可導致難產(chǎn)。胎兒體重越重，難產(chǎn)發(fā)生率越高。如新生兒體重大于3500克，難產(chǎn)率可達53%；新生兒體重超過4000克，難產(chǎn)率高達68%。而且，由于營養(yǎng)過剩，體重超過4500克的巨大胎兒也時有出現(xiàn)。這些肥胖嬰兒出世，由于身體脂肪細胞大量增殖，往往導致將來孩子發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓等代謝性疾病。

• 乳品攝入應多樣化

  2008-11-05

  奶酪是牛奶經(jīng)濃縮、發(fā)酵而成，每公斤奶酪制品濃縮了10公斤牛奶的蛋白質(zhì)、鈣和磷等人體所需的營養(yǎng)成分。 中國乳制品工業(yè)協(xié)會理事長宋昆岡介紹，奶酪所含蛋白質(zhì)容易被人體吸收，而且基本不含乳糖，是一種營養(yǎng)豐富、有利人體健康的乳制品。但在中國奶酪消費尚處于起步階段，絕大部分中國人基本不消費奶酪，而在美國年產(chǎn)奶酪已超過400萬噸。

• 飲食對受孕作用不容忽略

  2008-11-05

  　哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，攝入包括葉酸在內(nèi)的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率，只不過，這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到，而不是吃紅肉。因此，研究人員建議，女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。

• 孕期吃太多胎兒過大不是福

  2008-11-05

  一對夫妻只生一個孩子后，誰家要是有個孕婦，全家上下非常緊張，孕婦營養(yǎng)尤其受重視，也因此極容易懷個巨大胎兒，實際上近年胎兒已呈越生越重的趨勢，此外，傳統(tǒng)的觀念“胖娃娃好養(yǎng)”也讓媽媽們以生個胖娃娃為幸福。但是，婦產(chǎn)科劉醫(yī)生卻指出，在生產(chǎn)以及日后的體重控制上會有隱患。

• 準媽媽營養(yǎng)補充要適當(圖)

  2008-11-05

  婦女自懷孕初起身體機能就開始發(fā)生變化，不但孕婦本身需要更多營養(yǎng)，而且還要將營養(yǎng)供給腹中的胎兒，因此妊娠期母體的營養(yǎng)狀況對胎兒極其重要。

• 對偏口味孕媽咪飲食調(diào)整方案

  2008-11-05

  在飲食當中甜味物質(zhì)一般是指蔗糖(砂糖)、果糖(果實)、葡萄糖(米飯、芋類)等，其他的很多種類的化學物質(zhì)也有甜味成分。甜味物質(zhì)，狹義上講，是指碳水化合物，即能大量增加熱量的食物，攝取過多會造成肥胖。孕媽咪在孕期雖然需要增加熱量攝取，但是過量攝取造成肥胖的話，還可能患上妊娠糖尿病，甚至妊娠尿毒癥，導致分娩時間延長，胎兒假死的幾率也會增加。

• 準媽媽的素食營養(yǎng)計劃

  2008-11-05

  　如果掌握正確的飲食方法，補充素食者容易缺乏的營養(yǎng)素，就不會降低育嬰質(zhì)量。目前也沒有任何有力事實和數(shù)據(jù)資料證實這一點。這也有葷食主義鼓噪的嫌疑哦。

• 適合孕期媽咪的藥茶有哪些？

  2008-11-05

  　　藥茶因為不含咖啡因，比較適合孕媽咪飲用。像清爽提神的薄荷茶和爽口安神的檸檬馬鞭草非常適合孕媽咪在妊娠反應劇烈的時候飲用。而玫瑰花茶富含維生素C，有很好的美容效果，同時還有利于鐵的吸收，孕媽咪也大可放心飲用。此外大麥茶、黑豆茶及菊花茶也適合孕媽咪飲用。需要提醒孕媽咪的是，這些茶雖然不含咖啡因，但是也不要過量，每天一杯就可。

• 對付偏食孕媽咪的營養(yǎng)方案

  2008-11-05

  多年的生活習慣中，很多準媽媽形成了自己的飲食偏好，這在平常大家并沒有覺得有什么不好，可是懷孕后跟寶寶健康有關(guān)的一點“風吹草動”都會讓媽媽擔心不已。還有一些孕媽咪，懷孕后口味大變，非常想知道可能流失的營養(yǎng)用何種方式補償回來……

• 孕婦健胃吃鮮番茄炒蛋

  2008-11-05

  鍋燒熱，放入油，即把番茄投入鍋內(nèi)，炒2分鐘，加鹽2克炒和，隨即把蛋倒入翻炒，再加湯50毫升燒1分鐘即好。

• 孕婦嬰兒如何攝取DHA及EPA

  2008-11-05

  隨著科技的進步，母乳中有非常多的成分被找出，其中包括屬于多元不飽和脂肪酸類別的二十二碳六烯酸(DHA)與二十碳五烯酸(EPA)，本篇文章將為大家介紹DHA及EPA的功效。

• 孕早期多吃含葉酸豐富的食物

  2008-11-05

  鄭大一附院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師付三仙:懷孕早期如果葉酸攝入不足，可引起胎兒神經(jīng)管畸形，如脊柱裂、無腦畸形等。所以一般建議從女性計劃懷孕到懷孕3個月前，應該注意補充葉酸。除了口服葉酸片外，還應該多吃一些含葉酸豐富的食物，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、油菜、扁豆、蘑菇等，應該多吃些新鮮水果如香蕉、桃子、李子、山楂、葡萄、獼猴桃等，另外，動物肝臟、核桃、杏仁、

• 孕婦過量食用桃子可致流產(chǎn)

  2008-11-05

  眼下正是鮮桃上市的季節(jié)，愛吃桃子的人因此可以大飽口福。民間有“桃飽杏傷人”之說，河北醫(yī)大二院營養(yǎng)膳食科主任王景順則提醒，桃子雖然“養(yǎng)人”，但也不可過量吃，尤其是對于一些特殊人群來說，更應節(jié)制。

• 孕期孕婦應少食或忌食的食物

  2008-11-05

  食品專家認為一些反復加熱煮沸，炸制食品的食油內(nèi)，可能含有致癌的有毒物質(zhì)。油炸食品都經(jīng)過高溫處理，食物中的維生素和其他營養(yǎng)素都受到較大的破壞，其營養(yǎng)價值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，難以消化吸收。

• 孕媽咪吃水果有禁忌

  2008-11-05

  　　有的女性懷孕后，會有妊娠反應，愛吃酸、甜之類的東西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕婦不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產(chǎn)。

• 孕產(chǎn)婦不宜多吃月餅

  2008-11-05

  中秋將至，各式各樣的月餅逐漸熱銷。營養(yǎng)學家提醒，孕婦及產(chǎn)婦不適宜多吃月餅，以免傷陰耗液和影響胎孕。專家同時提醒，在食用“熱氣”月餅時可配著吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。

• 準媽媽妊娠期如何健康飲食

  2008-11-05

  在懷孕期間，身體要承受懷孕和分娩所增加的巨大負擔，因此必須吃好，保持體力，來應付這額外的熱量消耗。

• 對付準媽媽感冒的食療食譜

  2008-11-05

  白蘿卜150克洗凈切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。