教師如何走出心理困境

教師如何走出心理困境

　　我的減壓五法
　　
　　丁翊春
　　形形色色的考試、近乎殘酷的評聘制度以及家長對優(yōu)質(zhì)教育越來越高的期待等等，都使教師承受著巨大的心理壓力。而教師是否具有健康的心態(tài)，將在很大程度上左右學(xué)生的發(fā)展。我的具體做法是：
　　時刻擁有自信，并且向?qū)W生傳遞這種自信。我喜歡用“有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇…”“相信自己，管住自己，天下無敵”之類的話與學(xué)生共勉。
　　淡化名利，凡事只求盡力而為，問心無愧。由于諸多原因，有時自己辛勤付出了，結(jié)果卻并不一定滿意，甚至還會承受他人的非議。此時，想想蘇格拉底的“認識你自己”、拜倫的“無論頭上是怎樣的天空，我愿承受任何風(fēng)暴”，心態(tài)就會平靜下來。
　　注意搞好人際關(guān)系，特別是與同事、學(xué)生要和諧相處。世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。說話或做事一定要先人后己，有容人之量。如果與別人產(chǎn)生了隔閡，一定要主動與對方進行坦誠地交流。俗話說：“話不說不明，木不鉆不透?！蓖ㄟ^心靈對話，找準病根，對癥下藥，心病何來?
　　多讀點書。高爾基說：“知識有如人體血液一樣寶貴，人缺少了血液，身體就要衰弱；人缺少了知識，頭腦就要枯竭?！泵鎸坝康恼n改大潮，不加強學(xué)習(xí)，就會被時代淘汰。而“書籍是人類進步的階梯”，所以無論工作多忙，我總會忙里偷閑，到書海暢游一番。書讀得多了，厚積而薄發(fā)，同事對你不敢小覷，學(xué)生視你為青春偶像，幸福在心頭蕩漾，何樂而不為?
　　加強體育鍛煉，然后在日記中寫一寫反思。到操場上打打球，與學(xué)生一塊跑幾圈，玩一玩單杠、雙杠……待身心放松之后，坐下來寫一寫反思，所有的郁悶都會拋到九霄云外。
　　
　　教師心理的自我調(diào)節(jié)
　　
　　劉巖
　　方法一：賞識教育
　　1．賞識自己
　　清醒地認識自己，承認自己的短處，同時也別對自己的長處、優(yōu)點太謙虛。要想被人肯定，首先自己要肯定自己。要這樣鼓勵自己：我不擅長文藝表演，可我擅長演講；我不擅長繪畫，可我擅長策劃；我的板書不太好，但課程設(shè)計不錯。久而久之，自信心也漸漸回來了，精神自然好了很多。
　　2．賞識他人
　　俗話說：“同行是冤家?！苯處熯@一行也不能免俗。一個善于妒忌、心胸狹隘的心靈是不會快樂的。每個人都有自己的優(yōu)點，抱著這樣的態(tài)度，我總是要求自己戴上賞識的“眼鏡”。例如，在聽公開課時，我總是將自己的心態(tài)調(diào)整到“學(xué)習(xí)”一檔：學(xué)習(xí)教態(tài)、學(xué)習(xí)教法、學(xué)習(xí)語言……哪怕看到上課的教師出現(xiàn)失誤，我也帶著感激的態(tài)度：感謝他(她)為我提供了可貴的警示與提醒。
　　學(xué)會賞識、為他人喝彩，這也體現(xiàn)了一種智慧——你在欣賞他人的時候，也在不斷地提升和完善自己的人格。
　　方法二：激勵教育
　　學(xué)生需要老師的表揚，老師當(dāng)然也需要得到肯定和鼓勵。如果總是將希望寄托在領(lǐng)導(dǎo)和同事身上有點不現(xiàn)實，所以要學(xué)會自己獎勵自己。比如，我對漂亮的筆記本和文具很感興趣。當(dāng)我對某節(jié)課感覺很好時，就會去買一支漂亮的筆作為對自己的獎勵。
　　方法三：挫折教育
　　我剛剛走上工作崗位時，正好遇上“包班制”。除擔(dān)任一年級班主任，還要教語文和數(shù)學(xué)，遇到其他老師有事時，還要兼職教美術(shù)、英語等課。我每天都是超負荷的工作。毫無繪畫才能的我經(jīng)常要等到深夜才開始拿起畫筆準備第二天的教具，因此大多數(shù)的教具上都留下過我的淚痕。
　　但在不停抱怨的同時我驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己的繪畫水平確實提高了很多。并且還有朋友羨慕我有機會上數(shù)學(xué)課、美術(shù)課呢!于是，我嘗試把困難當(dāng)成挑戰(zhàn)，把挫折當(dāng)作磨練。心態(tài)的轉(zhuǎn)變，不但使怨言少了很多，反而覺得這是一次不可多得的鍛煉機會，工作也由原來被動的接受變?yōu)橹鲃拥臓幦『屯瓿伞Ｖ敝两袢眨m然我不再“包班”，但是那段時期的磨練讓我學(xué)會了對挫折心懷感激，讓我更加堅強、樂觀地面對工作中所遇到的各種困難。
　　
　　找個“垃圾桶”，把“垃圾”倒掉
　　王金鳳
　　一天晚飯后，好友陳老師摁響了我家門鈴。進門落座之后，她就開始訴說近段時間遇到的煩心事：學(xué)生難管難教，同事之間的矛盾，領(lǐng)導(dǎo)處事不公，家庭生活中的瑣事。陳老師不停地說，我只是在一旁靜靜地聽。不知不覺，兩個多小時過去了。臨走時，陳老師一臉燦爛，笑聲朗朗。她高興地對我說：“我把你當(dāng)‘垃圾桶’了，我把‘垃圾’全倒進去了。”
　　陳老師走后，我想了很久。我認為她說得很對。她到我家來串串門，和我說說心里話，只是為把那些煩惱事“倒”出來，其實她根本就沒指望我能幫助她解決什么問題。是啊，人生在世，不僅有許多生活垃圾要及時清理，而且還要及時清理心理和精神上的“垃圾”，并及時地找個“垃圾桶”——知心朋友，把“垃圾”倒掉。倒掉了這些“垃圾”，心理空間就會變大，精神負擔(dān)就會減輕，人活著才覺得快樂。
　　
　　心態(tài)決定壓力的大小
　　
　　在我們的生活中，不如意事十之八九：在與家人的朝夕相處中，總免不了磕磕碰碰；在與學(xué)生的教學(xué)相長中，總免不了動怒發(fā)火；在與同事的相互交流中，總免不了產(chǎn)生誤會；在與領(lǐng)導(dǎo)的相互配合中，總免不了意見相左……其實生活越簡單，人活得就越充實。不要總想著孩子為什么不聽話，其實孩子的一些想法和做法未必就不對；不要總思考學(xué)生為什么上課搗亂，其實就連搗亂的學(xué)生自己也說不清楚他們搗亂的具體原因，他們只是活潑好動而已，并沒有什么惡意，成心惹老師生氣的學(xué)生實在是少之又少；不要總琢磨人際關(guān)系該怎么相處，其實只要擁有一顆樂觀而善良的心，在別人遇到困難需要幫助時，能夠及時地伸出一雙援助之手，就一定不會缺少真正的朋友；不要總是惦記職務(wù)的高低、工資的多少，其實只要腳踏實地一步一個腳印地辛勤耕耘，就一定會收獲到甜蜜的果實；不要總是壓抑自己的感情，想哭就哭，想笑則笑。其實只有活得真實，才會活得輕松；只有活得灑脫，才會活得快樂；只有挑戰(zhàn)壓力，才能消除壓力。
　　心態(tài)決定壓力的大小。任何事情都有正反兩方面的作用，“塞翁失馬，焉知非?！钡牡览砦覀儜?yīng)該明白。得意時不忘形，失意時不喪氣，“不以物喜，不以己悲”應(yīng)該成為我們努力追求的思想境界。在現(xiàn)實生活中，我們應(yīng)該積極地看到事情的光明面，不要總盯著事情的陰暗面。在實際工作中，我們應(yīng)該多做奉獻，少發(fā)牢騷。凡事想開點，多給自己留下點自由自在的心理空間，一定會有效地緩解心理壓力，從而遠離工作倦怠。
　　
　　關(guān)注教師的職業(yè)心態(tài)
　　
　　丁聲揚說實話，教師這職業(yè)我是喜歡的。若要摻雜功利方面的因素，那就未必有多少人真正樂意從事這一行。很長一段時間，教師是靠職業(yè)道德來支撐的?，F(xiàn)實與理想的沖突，也讓在職教師有種種復(fù)雜的心態(tài)。教師的職業(yè)心態(tài)如何，關(guān)乎教師的健康，教育的未來。
　　捧教師這飯碗，未必是有些人的真實意愿。有些人想以此為跳板，干上幾年后，或考研，或調(diào)動，或拉關(guān)系，總之是想方設(shè)法借機“另辟蹊徑”。成功了，便手舞足蹈、擊掌相慶；不成功，便是過且過將就著過了。也有些人起初是滿腔熱情