2008-11-05
雖然是懷孕了，不過(guò)每天還是有好些家務(wù)要做：購(gòu)物、燒菜、洗碗….不要抱怨哦，用平凡的心看待懷孕才是聰明女子所為——本來(lái)就沒什么了不起的嘛。不過(guò)，更聰明的做法是：乘家務(wù)休息的空隙做點(diǎn)鍛煉。
2008-11-05
日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以，但如果反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)。中期加大運(yùn)動(dòng)量邢主任說(shuō)，懷孕中期，也就是4-7個(gè)月之間，胎盤已經(jīng)形成，所以不太容易造成流產(chǎn)。這個(gè)時(shí)期，寶寶還不是很大，準(zhǔn)媽媽也不是很笨拙，所以在孕中期增加運(yùn)動(dòng)量是適合的時(shí)期。
2008-11-05
.孕婦如果希望取得不錯(cuò)的效果，在按摩前，最好在面部涂抹一些按摩霜。專用的按摩霜可以吸收按摩時(shí)因摩擦產(chǎn)生的熱量，既發(fā)揮按摩的功效，又避免了摩擦對(duì)皮膚可能產(chǎn)生的傷害。
2008-11-05
有下肢水腫困擾的孕媽咪占80%以上，而且以體重較重、多胎者為多，若患有高血壓的孕媽咪發(fā)生四肢水腫的情形更嚴(yán)重。體型較肥胖的婦女原本就容易水腫，再加上孕期女性受荷爾蒙變化的影響，會(huì)覺得自己像“發(fā)糕”般腫漲難受，此時(shí)孕媽咪們更要注意保養(yǎng)，除了飲食控制外，利用夏日到泳池消暑玩水的機(jī)會(huì)，做做柔軟操，亦可幫助孕媽咪消除水腫！
2008-11-05
有些人好像一懷孕以后就不敢動(dòng)，生怕一動(dòng)就流產(chǎn)，實(shí)際上一個(gè)健康的胎兒在宮內(nèi)是安全的，母親應(yīng)該增加活動(dòng)，這樣可以提高新陳代謝，可以避免好多疾病。
2008-11-05
在整個(gè)妊娠過(guò)程中，孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時(shí)如有不適感?？梢愿挠酶m合自己的練習(xí)姿勢(shì)。
2008-11-05
戶外運(yùn)動(dòng)可呼吸新鮮空氣，增加紫外線的照射，促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于胎兒骨骼的發(fā)育，并可防止孕婦缺鈣引起的抽筋。同時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻?，還能增強(qiáng)腹肌，防止因腹壁松弛造成胎位不正及難產(chǎn)；增強(qiáng)腹肌及盆底肌肉的力量，還可以縮短產(chǎn)程，預(yù)防產(chǎn)道撕裂和產(chǎn)后出血，而呼吸控制的練習(xí)，可減少生產(chǎn)時(shí)的痛楚及促使產(chǎn)程順利。
2008-11-05
盡量不用手直接浸入冷水中，因?yàn)橛锌赡苁芎饘m縮，而引發(fā)流產(chǎn)。早孕反應(yīng)較重時(shí)，不要到廚房里去，因油煙和其他氣味可加重惡心、嘔吐。廚房最好安裝抽油煙機(jī)，因油煙對(duì)孕婦尤為不利，可危害腹中胎兒。
2008-11-05
對(duì)準(zhǔn)父母?jìng)儊?lái)說(shuō)，呵護(hù)寶寶從呵護(hù)母親開始，對(duì)于懷孕中的女人來(lái)說(shuō)、始終要堅(jiān)持一條不變的準(zhǔn)則：對(duì)媽媽最好的，永遠(yuǎn)都是對(duì)寶寶最好的。
2008-11-05
準(zhǔn)媽媽做家務(wù)應(yīng)遵循適度、適量的原則，不要做活動(dòng)幅度大及對(duì)腹部有壓力的家務(wù)活，如提舉重物、爬高打掃，長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久站或久蹲等。因?yàn)檫@些家務(wù)活都存在著一定的危險(xiǎn)性，稍有不慎，容易引發(fā)準(zhǔn)媽媽腰酸背痛、下肢靜脈曲張，也不利于子宮和胎盤的血液循環(huán)，極易造成子宮收縮、腹部疼痛、胎寶寶缺氧，甚至引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。
2008-11-05
廣播體操：廣播操對(duì)于孕期的孕婦來(lái)說(shuō)是較適宜的鍛煉方法。但懷孕頭3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，懷孕4個(gè)月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少甚至不做。每次不要做到很累，微微出汗時(shí)就可以停止了。
2008-11-05
妊娠中期3個(gè)月，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可以適量增加，但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。
2008-11-05
仰臥放松法(又稱尸臥式)是瑜伽常用的放松方法。這個(gè)姿勢(shì)身體是完全靜止的.隨著妊娠的時(shí)間增加，練習(xí)時(shí)為了減少下背部的緊張感，可以在膝下放一個(gè)軟墊或折疊好的毛毯，妊娠30個(gè)星期以后，仰臥的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，這時(shí)左側(cè)臥的姿勢(shì)會(huì)更舒適，左側(cè)臥時(shí)也可在雙膝之間放一個(gè)軟墊。
2008-11-05
如果天氣許可的話，盡量判k選室外的游泳池。這樣，你不會(huì)被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當(dāng)然，目前最新的泳池過(guò)濾系統(tǒng)，是用殺菌力更強(qiáng)、而且無(wú)味的臭氧來(lái)替代氯氣。如果你能夠掃k選這樣的泳池，就沒有什么好擔(dān)心的。
2008-11-05
先向醫(yī)生咨詢 在你從事任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，先向你的醫(yī)生咨詢，看你準(zhǔn)備從事的運(yùn)動(dòng)，是否會(huì)對(duì)你個(gè)人或胎兒健康有不利的影響。
2008-11-05
第一次練習(xí)這種呼吸方式時(shí)會(huì)覺得有點(diǎn)不自然，但是要記住呼吸對(duì)于母親和胎兒有極其重要的作用。練習(xí)得越熟練，正確而有規(guī)律的呼吸就會(huì)很自然的形成，對(duì)一生的健康都有好處。有控制的呼吸在分娩時(shí)也會(huì)給予你最大的幫助，一旦你覺得正確呼吸法變得簡(jiǎn)單和舒適，不論你是在開車、上班、還是在超級(jí)市場(chǎng)排隊(duì)，都可以隨時(shí)隨地練習(xí)。如果你一天里沒有時(shí)間來(lái)完成一次完整的瑜伽練習(xí)，至少可以練習(xí)正確的呼吸。這是一個(gè)很好的鍛煉方法，也可以和你的同事朋友一起練習(xí)。
2008-11-05
準(zhǔn)媽媽從妊娠30周后，在與胎兒交流時(shí)，可以在家通過(guò)數(shù)胎動(dòng)，監(jiān)測(cè)胎兒有無(wú)異常。可在每天晚上6~10點(diǎn)之間，左側(cè)臥位或坐位，自己數(shù)腹中胎寶寶動(dòng)靜。正常胎動(dòng)次數(shù)每小時(shí)3~5次，如果少于3次，或多于5次，有可能是胎兒宮內(nèi)缺氧，需要到醫(yī)院檢查。
2008-11-05
妙處1 控制孕媽咪體重增長(zhǎng) 運(yùn)動(dòng)可幫助孕媽咪身體消耗過(guò)多的熱量，同時(shí)促進(jìn)水鈉代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長(zhǎng)過(guò)快?！ ∶钐? 減輕孕媽咪身體不適感 孕媽咪適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如做孕婦體操，可促進(jìn)新陳代謝和
2008-11-05
隨著妊娠周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子越來(lái)越大，本身的負(fù)荷就很重，身體不那么靈活了，所以孕婦做家務(wù)時(shí)，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢(shì)作為最基本的原則。準(zhǔn)媽媽最好能將時(shí)間妥善安排，千萬(wàn)不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進(jìn)行。
2008-11-05
“金豬”寶寶扎堆降臨，讓大眾視角重又對(duì)準(zhǔn)了“準(zhǔn)媽媽”。人們常說(shuō)孕婦要多鍛煉，有助順產(chǎn)又益身心?？傻降自撛趺村憻挘男┻\(yùn)動(dòng)最適合？為此，《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了相關(guān)專家，為各位“準(zhǔn)媽媽”答疑解惑?！ ?/p>
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